健康咨詢描述: 持續(xù)大半個月晚上一點半之后才睡著,就是兩三點還睡不著,中午很困也睡不著,服用褪黑素可以助眠嗎?有沒有依賴作用或者其他副作用?請各位醫(yī)生幫幫我,謝謝你們!
使用褪黑素可以有輔助睡眠的作用,但是不能長期使用。日常生活中還是通過調(diào)整自己的生活習慣以及飲食,平時一定要規(guī)律生活啊,日常生活中也要保持心情舒暢,而且飲食多吃一些清淡易消化的食物和營養(yǎng)腦神經(jīng)的食物。
褪黑素可以用于緩解失眠的癥狀,有一定的療效,所以就可以使用,另外在平時你也要注意出現(xiàn)失眠,有可能是由于熬夜經(jīng)常看電腦玩手機,或者是精神壓力大有一定關系,所以在平時要保持心情舒暢,清淡飲食,不要熬夜。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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