睡眠不好對于人體的危害是極大的。特別是會對患者的精神狀態(tài)造成極大的傷害和威脅，因此患者在面對睡眠不好的時候，最好可以及時采取合適的方法進行治療，讓患者可以快速擺脫睡眠不好的傷害。那到底有什么方法，可以幫助患者改善睡眠不好呢？
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1.學(xué)會睡前散步：如果睡覺之前處于精神異?？簥^的狀態(tài)，就會嚴(yán)重威脅到睡眠質(zhì)量，因此患者應(yīng)該避免在睡覺之前進行過于激烈的運動。而如果問題過于嚴(yán)重，則可以通過睡覺之前散步等方式，調(diào)節(jié)個人情緒，幫助人體快速進入到睡眠狀態(tài)。對于大部分的人而言，最佳的散步時間是飯后半個小時左右。
2.睡覺之前適當(dāng)梳頭：梳頭是很多人都會做的一件事情，在睡覺之前梳頭則可以幫助患者有效的改善人體血液循環(huán)，對于消除人體疲勞是一種十分好的方法。如果可以正確的利用梳頭，還可以達到延年益壽的目的，但是這一種調(diào)理方法必須要堅持很長一段時間，才能獲得理想治療效果，因此患者需要做好心理準(zhǔn)備。
3.泡腳：泡腳是不少人都會進行的一種養(yǎng)生方法，可以幫助人體疏通腳部穴位，如果在睡覺之前泡腳還可以消除腿部的疲勞感，使得腳底血液循環(huán)變得更加好。但是這一種治療方法，并不是任何人都可以隨便使用的，如果本身有靜脈曲張等問題，則不適合泡腳。
最后，睡眠不好的問題是十分常見的，但是絕對不能掉以輕心，而應(yīng)該結(jié)合個人實際情況進行針對性的治療?？梢詭椭颊哒{(diào)整睡眠不好的方法有很多，其中藥物治療、飲食治療、運動治療、心理治療等均是常見的治療方法。此外，由于睡眠不好是一種慢性疾病，在調(diào)理的過程中必須要保持耐心，讓身體可以徹底痊愈。