由于工作壓力變得越來越大，很多人都會有不同程度的睡眠質(zhì)量差的問題，如果只是輕微的不適，患者可以先通過自我調(diào)節(jié)緩解，但是如果癥狀嚴重則應(yīng)該及時就醫(yī)求助，讓醫(yī)生幫助患者快速擺脫睡眠質(zhì)量差的傷害。那么到底有什么方法可以快速治愈睡眠質(zhì)量差呢？
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1.合理服用藥物。如果有睡眠質(zhì)量差的問題，患者可以在醫(yī)生的幫助下合理的服用藥物進行治療，其中褪黑素就是最適合睡眠質(zhì)量差的患者使用的藥物，每天適當?shù)姆?，可以改善神?jīng)系統(tǒng)，使得人體產(chǎn)生困倦感，達到輔助治療睡眠質(zhì)量差的目的。
2.睡覺之前喝牛奶。在生活中不少人都會有喝牛奶的習(xí)慣，但是人們不知道其實牛奶中含有豐富的色氨酸，對于調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量差十分有好處，所以建議患者在睡覺之前適當飲用牛奶。此外，由于在睡覺之前喝過多的水會導(dǎo)致頻繁起夜，影響到睡眠質(zhì)量，建議大家控制好飲水量。
3.注意情緒。睡眠質(zhì)量差的患者容易產(chǎn)生各種情緒障礙，而長期處于情緒障礙的影響之下會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差加重，所以建議患者保持一個樂觀積極的心態(tài)，讓自己可以遠離睡眠質(zhì)量差的傷害。部分患者因為心理疾病所導(dǎo)致，在這個時候可以求助專業(yè)的心理醫(yī)生。
最后，睡眠對于每一個人而言都是十分重要的，如果經(jīng)常處于缺乏睡眠的影響之下容易誘發(fā)多種不適，所以大家在生活中必須要多多重視個人的睡眠質(zhì)量。如果發(fā)現(xiàn)長期有入睡困難，頻繁醒，做噩夢等問題，則應(yīng)該提高警惕。對于大部分人而言可以先進行自我調(diào)節(jié)，讓身體不適得到緩解，但是如果經(jīng)過兩周的調(diào)節(jié)癥狀毫無改善則應(yīng)該就是就醫(yī)求助。