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總是擔(dān)心自己睡不著覺(jué)

女 | 32歲 2020-02-18 11:49:32 5人回復(fù) 來(lái)自上饒市

健康咨詢(xún)描述: 總想提前睡個(gè)好覺(jué),可又擔(dān)心自己睡不著或被吵醒睡不著,這樣過(guò)了幾年了,一直處于緊張焦慮的狀態(tài),自己想放松也清楚不要想太多,但就是惡性循環(huán),醫(yī)生請(qǐng)你幫幫我

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

高秋
高秋 宜興市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 風(fēng)濕性心臟病,代謝綜合征,心臟瓣膜病,心律失常,心 幫助網(wǎng)友:84183
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2020-02-18 11:55:46

      這個(gè)您總是有睡眠不好的,這種情況就容易造成一些身體上的不適,所以一定要注意及時(shí)檢查一下。這個(gè)一定要注意,這個(gè)控制血壓血脂,然后吃有助于睡眠的藥。
      

胡瑛
胡瑛 聊城市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 冠心病,心律失常,心力衰竭,高血壓 幫助網(wǎng)友:37031稱(chēng)贊:4
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2020-02-18 12:08:21 我要投訴

      你好,如果您最近睡眠質(zhì)量比較差,也是建議首先平復(fù)自己的心情,如果在睡覺(jué)前的時(shí)候害怕被吵醒,這樣又不敢睡覺(jué),肯定是不好的,如果您反復(fù)處于焦慮狀態(tài),建議到精神心理科進(jìn)行就診,必要時(shí)應(yīng)用藥物進(jìn)行治療。
      

鮑賽云
鮑賽云 歙縣第二人民醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 感冒,胃炎,闌尾炎,膽囊炎,膽囊結(jié)石,心血管疾病的 幫助網(wǎng)友:9684稱(chēng)贊:32
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2020-02-18 11:55:51 我要投訴

      病情分析:
      你好,你這個(gè)情況考慮可能是由于心情焦慮導(dǎo)致的癥狀,要明確是否由于焦慮癥導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議去醫(yī)院心理科就診,通過(guò)焦慮抑郁量表明確具體的心理狀態(tài)。不要時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)以及抗焦慮的治療。
      
      以上是對(duì)“總是擔(dān)心自己睡不著覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

王傳文
王傳文 濟(jì)南市市中區(qū)人民醫(yī)院   醫(yī)師 擅長(zhǎng): 高血壓病,冠心病,急、慢性心功能不全,心律失常,心 幫助網(wǎng)友:8834稱(chēng)贊:4
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2020-02-18 11:55:52

      病情分析:
      你這個(gè)癥狀的出現(xiàn)是由于太過(guò)焦慮緊張,引起來(lái)的植物神經(jīng)功能紊亂。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      記住做好以下幾點(diǎn):1.活動(dòng)鍛煉,這是最重要的,每天慢跑二十分鐘以上,貴在堅(jiān)持,剛開(kāi)始快走,七到十天后再慢跑。2.一日三餐飲食要規(guī)律,葷素搭配,堅(jiān)決不能挑食,更不能節(jié)食減肥。3、作息要規(guī)律,更不能熬夜,晚上十一點(diǎn)之前睡覺(jué)。4、忌煙酒刺激,戒煙戒酒,忌濃茶咖啡等提高機(jī)體興奮性的食物。
      

周德玉
周德玉 大慶市第二醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 高血壓、冠心病、支氣管炎等護(hù)理 幫助網(wǎng)友:7296
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2020-02-18 12:01:17 我要投訴

      病情分析:
      你好,睡眠質(zhì)量欠佳,可能與精神緊張、壓力大有關(guān),如果長(zhǎng)期處于睡眠不好的狀態(tài),最好到正規(guī)醫(yī)院睡眠科就診,在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)理調(diào)理。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      平時(shí)需注意放松心情,不要緊張,保持心情舒暢,經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),鍛煉身體,可改善睡眠,飲食宜營(yíng)養(yǎng)豐富易消化,多食新鮮蔬菜水果,以補(bǔ)充機(jī)體維生素。
      

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