總是睡不著覺擔(dān)心緊張焦慮

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況進(jìn)行分析，你最近接連失眠，越想睡越睡不著，導(dǎo)致第2天繼續(xù)失眠。出現(xiàn)了一定的焦慮性情緒。
      指導(dǎo)意見：
      考慮是不是近期過(guò)度勞累和學(xué)習(xí)生活壓力過(guò)大有關(guān)系，建議你正確面對(duì)壓力，不要給自己加過(guò)大的砝碼，有什么事多與家人朋友進(jìn)行傾訴，學(xué)會(huì)放松?？梢赃m當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動(dòng)睡前，不要玩手機(jī)。把自己弄得過(guò)于興奮，睡不著。如果實(shí)在睡不著，可以服用一點(diǎn)安神補(bǔ)腦的藥物藥物。

      病情分析：
      20歲女性，失眠一次之后一直擔(dān)心睡不著，因?yàn)橐郧鞍疽购谘廴?，想改正?qiáng)迫自己早睡，一旦失眠壓力大擔(dān)心第二天氣色，總是緊張焦慮
      指導(dǎo)意見：
      僅僅從你描述的情況較為簡(jiǎn)單又不明確，分析可能是強(qiáng)迫早睡，擔(dān)心失眠反而睡不著，需要保持心情舒暢平靜，不能刻意去想睡眠不好，平常心對(duì)待睡眠
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，由于以前熬夜，導(dǎo)致出現(xiàn)了黑眼圈兒。所以現(xiàn)在想改掉這個(gè)毛病，而強(qiáng)迫自己早睡。睡不著就擔(dān)心，所以才出現(xiàn)失眠。
      指導(dǎo)意見：
      睡眠是一個(gè)自然的過(guò)程，睡不著的時(shí)候也不要擔(dān)心，要規(guī)律作息時(shí)間不熬夜。午睡的時(shí)候盡量不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。白天要做戶外運(yùn)動(dòng)，做有氧運(yùn)動(dòng)。睡不著的時(shí)候要順其自然，不要強(qiáng)迫自己睡。
      
      以上是對(duì)“總是睡不著覺擔(dān)心緊張焦慮”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！