健康咨詢描述: 自從失眠一次之后就一直擔(dān)心自己睡不著因?yàn)橐郧鞍疽拱緫T了黑眼圈挺重的現(xiàn)在想改掉這個(gè)壞習(xí)慣所以強(qiáng)迫自己早睡所以現(xiàn)在一旦睡不著就特別有心理壓力也很擔(dān)心自己第二天氣色不好精神總是處于焦慮緊張的狀態(tài)但也不是每天都失眠隔個(gè)一兩天就失眠一次但是午睡的話就很正常
病情分析:
根據(jù)你描述的情況進(jìn)行分析,你最近接連失眠,越想睡越睡不著,導(dǎo)致第2天繼續(xù)失眠。出現(xiàn)了一定的焦慮性情緒。
指導(dǎo)意見:
考慮是不是近期過(guò)度勞累和學(xué)習(xí)生活壓力過(guò)大有關(guān)系,建議你正確面對(duì)壓力,不要給自己加過(guò)大的砝碼,有什么事多與家人朋友進(jìn)行傾訴,學(xué)會(huì)放松??梢赃m當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動(dòng)睡前,不要玩手機(jī)。把自己弄得過(guò)于興奮,睡不著。如果實(shí)在睡不著,可以服用一點(diǎn)安神補(bǔ)腦的藥物藥物。
沒有什么壓力啊失眠根本沒想什么事就睡不著
實(shí)在睡不著,可以吃一些安眠的藥物。
病情分析:
20歲女性,失眠一次之后一直擔(dān)心睡不著,因?yàn)橐郧鞍疽购谘廴?,想改正?qiáng)迫自己早睡,一旦失眠壓力大擔(dān)心第二天氣色,總是緊張焦慮
指導(dǎo)意見:
僅僅從你描述的情況較為簡(jiǎn)單又不明確,分析可能是強(qiáng)迫早睡,擔(dān)心失眠反而睡不著,需要保持心情舒暢平靜,不能刻意去想睡眠不好,平常心對(duì)待睡眠
病情分析:
你好,看了你的描述,由于以前熬夜,導(dǎo)致出現(xiàn)了黑眼圈兒。所以現(xiàn)在想改掉這個(gè)毛病,而強(qiáng)迫自己早睡。睡不著就擔(dān)心,所以才出現(xiàn)失眠。
指導(dǎo)意見:
睡眠是一個(gè)自然的過(guò)程,睡不著的時(shí)候也不要擔(dān)心,要規(guī)律作息時(shí)間不熬夜。午睡的時(shí)候盡量不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。白天要做戶外運(yùn)動(dòng),做有氧運(yùn)動(dòng)。睡不著的時(shí)候要順其自然,不要強(qiáng)迫自己睡。
以上是對(duì)“總是睡不著覺擔(dān)心緊張焦慮”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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