睡眠質(zhì)量不好，總是睡不著

      引起失眠的原因很多，如果是由于精神壓力過大所引起的，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，盡量保持積極樂觀的心態(tài)，平時(shí)要多注意休息。睡覺之前兩個(gè)小時(shí)盡量不要吃東西，也不要看帶有刺激性的視頻或書籍。如果在睡覺之前能夠用熱水泡腳，或者是喝一杯熱牛奶，也能夠有效的促進(jìn)睡眠。

      你好：根據(jù)你描述的情況，與你精神、心理、性格及外界環(huán)境影響等都有關(guān)系的，一般不會(huì)是什么器質(zhì)性疾病引起的。注意自我調(diào)整，精神放松一下，生活飲食規(guī)律，合理平衡飲食，規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，忌煙酒，別熬夜，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，保持平和的心態(tài)，有利于身體健康和疾病防治的。建議：去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查咨詢，明確原因，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的具體情況進(jìn)行解釋指導(dǎo)治療的。