晚上睡眠質量不好，睡不著覺

      病情分析：
      你好。為什么會這樣呢？是因為有焦慮的事情還是生活工作比較壓抑造成的呢？要首先知道原因才能對癥下藥
      指導意見：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。你描述自己的睡眠質量不好，會出現(xiàn)失眠，心煩的癥狀，最近有心煩的事情發(fā)生嗎？如果有，可能解決這些事情對你造成的壓力能緩解你的癥狀。
      指導意見：
      針對你的描述，建議你可以試試睡前適當?shù)捏w育鍛煉，喝點熱牛奶，泡個熱水澡，聽一些放松的音樂，也可以服用一些安神補腦的藥物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你情況，經(jīng)常晚上睡眠質量不好，睡不著覺，有心煩，失眠，可能是心里因素和精神因素以及其他不適癥狀導致，
      指導意見：
      首先需要明確失眠原因，采取針對性進行治療，平時注意休息，注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，勞逸結合按時作息，忌辛辣刺激性食物，睡覺前可以散散步，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進睡眠，必要時可以吃安神補腦液進行調(diào)理。
      
      以上是對“晚上睡眠質量不好，睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，27歲，女，您所述的情況考慮以下可能性因素：軀體疾病因素引起的睡眠質量不佳，比如頸椎疾病、甲亢、腸胃不適等；心理因素引發(fā)的睡眠質量不佳，比如情緒不穩(wěn)定、精神緊張焦慮、心理壓力過大等；外界因素引發(fā)的睡眠質量不佳，比如環(huán)境、天氣、飲食、藥物等。
      指導意見：
      建議您首先到正規(guī)醫(yī)院檢查一下身體，確診有無軀體異?；蚣膊?，若有，按照科學的醫(yī)學方法治療即可；若沒有，考慮心理因素的影響，可以根據(jù)您自己的實際情況，測試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀。平時多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，積極參加自己喜歡的或感興趣的活動，飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡，適度加強身體鍛煉，生活作息規(guī)律。
      

      病情分析：
      你晚上經(jīng)常失眠，睡不著覺，感覺心煩，睡眠質量差。引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社會刺激等。
      指導意見：
      建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，很可能需要做相關生理檢查，并做一些心理藥品。通常需要吃些鎮(zhèn)靜安神藥，并接受心理疏導。平時注意飲食清淡，不吃辛辣刺激食品，堅持鍛煉身體。