睡眠質(zhì)量不好，睡不著

      首先這種情況考慮是由于心理因素而引起的典型表現(xiàn)，這種情況需要積極的到心理咨詢課進行詳細的心理輔導，才能夠達到很好的治療效果，同時應(yīng)該積極的放松一些心情。

      你好，失眠患者應(yīng)保持心態(tài)良好，知足常樂，不要給自己太大的壓力，積極參加戶外活動，減少白天睡眠時間，睡前泡熱水澡、泡腳或喝熱牛奶，不宜喝濃茶、咖啡，晚餐不宜過飽，不宜飲水過多，避免睡前興奮，養(yǎng)成良好作息習慣，定時睡眠，必要時遵醫(yī)囑服用安眠藥物。
      

      病情分析：
      考慮睡眠質(zhì)量下降引起的現(xiàn)象，會有睡眠困難，易醒多夢，頭暈頭痛，精神不振的癥狀。
      指導意見：
      建議緩解心理壓力，避免過度勞累和激動，并且用蓮心泡水飲用，有一定安神作用，可以促進睡眠。
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好，睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你描述的情況，都是由于睡眠不好導致的。建議你要看看心理醫(yī)生，緩解心理壓力，平時避免過度的勞累和激動。睡覺前可以喝一杯溫熱的牛奶。

      指導意見：
      你好，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，調(diào)整思維方法，一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣。