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失眠睡不著睡眠質(zhì)量不好

男 | 22歲 2021-08-29 12:52:18 4人回復 來自永州市

健康咨詢描述: 晚上到三四點才睡覺,七八點就醒了,白天也睡不著覺,睡眠很淺,總是感覺自己是醒的,大腦在思考

醫(yī)生回復區(qū)

王紅亞
王紅亞 二級心理咨詢師 擅長: 擅長青少年學習、考試、人際關(guān)系心理輔導,婚姻家庭咨 幫助網(wǎng)友:19593稱贊:2
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2021-08-29 14:17:24 我要投訴

      病情分析:
      你每天晚上睡眠不好,主要表現(xiàn)為入睡困難,睡眠質(zhì)量差,很難進入深度,睡眠控制不住胡思亂想。
      指導意見:
      這種情況和身體因素有關(guān),也可能是精神心理因素引起的。大部分失眠都是和精神心理因素有關(guān),如長時間精神緊張焦慮壓力大等。這種情況可能看神經(jīng)內(nèi)科和精神心理科醫(yī)生,吃些抗焦慮助眠藥調(diào)整。并注意多放松多運動,減少白天睡眠時間。

周春英
周春英 山東國欣頤養(yǎng)集團肥城醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 青少年成長、親子教育、婚姻情感、抑郁、焦慮神經(jīng)癥、 幫助網(wǎng)友:17712
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2021-08-29 14:25:21 我要投訴

      病情分析:
      在這個年齡段,睡眠質(zhì)量不好,白天也不能很好的午睡,一番與生活不規(guī)律,打破了正常的睡眠生物鐘所致,再就是生活學習壓力過大,考慮的過多,大腦過度興奮,影響了睡眠的質(zhì)量。
      指導意見:
      首先堅持正常的睡眠生物鐘,不要熬夜,更不能在睡前玩手機。即便夜里睡不著,也要在晚上十點半左右躺在床上閉目養(yǎng)神。并且晚飯后適當?shù)膽敉膺\動鍛煉,睡前熱水泡腳或洗個熱水澡,放松身心,聽聽輕音樂,安靜入睡。也可以把生姜切絲裝進一次性口罩,放在枕邊嗅著入睡,效果還是可以的。

解偉福
解偉福 二級心理咨詢師 擅長: 婚姻家庭,親子關(guān)系,厭學,高考減壓,職場減壓,人際 幫助網(wǎng)友:16545稱贊:3
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2021-08-29 14:29:51 我要投訴

      病情分析:
      你好,這個男生從你描述的狀況來看的話,這么年輕睡不著覺,都是心里有糾結(jié),有矛盾有擔心的事情處理不好而影響到情緒的,比如經(jīng)濟問題,前途問題,情感問題等等受困擾。
      指導意見:
      建議把以上說的問題和你想的問題,一一的理清楚,并做出對應的時間安排,解決不了的就擱在那里等待時機再行解決。有自己明確的很多目標,合理營養(yǎng),鍛煉身體,這樣就能得到忙而不亂,身心比較放松,睡眠就好多了。
      以上是對“失眠睡不著睡眠質(zhì)量不好”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

白成成
白成成 二級心理咨詢師 擅長: 青少年學習、考試、、夫妻感情、人際關(guān)系。 幫助網(wǎng)友:11746
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2021-08-29 14:30:45 我要投訴

      病情分析:
      過度的焦慮,有心事,壓力大就會神經(jīng)衰弱導致失眠,可以在睡前多做些放松訓練,例如讓家人多幫忙按摩按摩!
      指導意見:
      還可以多聽聽冥想音樂一類的入眠,還可以吃點營養(yǎng)神經(jīng)的藥物,例如谷維素加上維生素B1.盡量在10點前入睡,按時作息,勞逸結(jié)合!加油!

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗,是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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