擺脫焦慮需要綜合運用多種方法，包括身體鍛煉、心理調(diào)節(jié)、社交支持等方面。
1.深呼吸和放松練習(xí)：通過深呼吸和放松練習(xí)來緩解身體緊張和焦慮感?？梢試L試瑜伽、冥想或漸進性肌肉松弛等方法。
2.運動：適量的運動可以釋放身體內(nèi)的壓力和緊張情緒，同時也可以促進身體的健康?？梢赃x擇跑步、游泳、騎車等有氧運動。
3.找到支持系統(tǒng)：與家人、朋友或?qū)I(yè)人士交流可以幫助減輕焦慮感?？梢蕴峁┣楦猩系闹С趾徒ㄗh，幫助更好地應(yīng)對焦慮。
4.培養(yǎng)興趣愛好：尋找自己喜歡的事情并投入其中，可以讓注意力從焦慮中轉(zhuǎn)移出來，同時也可以提高自信心和自尊心。
5.避免過度使用社交媒體：社交媒體上的負面信息和比較可能會增加焦慮感。因此，要適度使用社交媒體，并注意篩選信息。
總之，只有找到適合自己的方法并堅持下去，才能真正擺脫焦慮的困擾。
