最近脾氣暴躁易怒可能由多種因素引起，包括生理因素、心理因素和環(huán)境因素等方面的原因。
1.生理因素：激素水平的變化、睡眠不足、飲食不均衡等都可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)。例如，女性在經(jīng)期前后由于雌激素和孕激素的波動(dòng)，可能會(huì)感到情緒不穩(wěn)定。此外，缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素如維生素B群、鎂等也可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能，進(jìn)而影響情緒。
2.心理因素：長(zhǎng)期的壓力、焦慮或抑郁情緒如果得不到有效釋放，可能會(huì)導(dǎo)致情緒失控。生活中的重大變化，如失業(yè)、親人去世或關(guān)系破裂等，都可能引發(fā)強(qiáng)烈的負(fù)面情緒反應(yīng)。此外，個(gè)人的性格特點(diǎn)也會(huì)影響對(duì)壓力的反應(yīng)方式，有些人天生更容易表現(xiàn)出攻擊性行為。
3.環(huán)境因素：嘈雜的生活或工作環(huán)境、人際關(guān)系緊張以及不良的社會(huì)風(fēng)氣等都可能使人感到煩躁不安。長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境中，不僅會(huì)影響心理健康，還可能導(dǎo)致身體健康問(wèn)題的出現(xiàn)。
為了改善這種情況，建議從調(diào)整生活習(xí)慣入手，保證充足的睡眠時(shí)間；均衡飲食，多吃富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類），有助于穩(wěn)定情緒；適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，讓人感覺(jué)更加愉悅；學(xué)習(xí)放松技巧，比如深呼吸、瑜伽或是冥想，幫助緩解緊張情緒；必要時(shí)尋求心理咨詢師的幫助，通過(guò)專業(yè)指導(dǎo)來(lái)處理內(nèi)心的困擾。同時(shí)，建立良好的社交支持系統(tǒng)也很重要，與家人朋友保持良好溝通，分享自己的感受，獲得情感上的支持。
