晚上失眠睡不著，睡眠不好

      病情分析：
      您好，據(jù)您所說的情況在中午本該午休迷走神經(jīng)興奮時而經(jīng)常喝含有咖啡成分飲料，是導(dǎo)致大腦皮層興奮的原因之一。夜晚有不規(guī)律的作息和飲食和飲酒，是導(dǎo)致大腦植物神經(jīng)紊亂的直接原因。
      指導(dǎo)意見：
      重要的是先將中午的飲料戒掉改為溫水喝，夜晚將夜生活戒掉來規(guī)律作息和飲食清淡減少腸胃負擔，而且要在11點以前就寢?？梢苑脧?fù)合維生素b和重新更換安神鎮(zhèn)靜類的藥物，幫助調(diào)整睡眠。
      

      你好，我們的睡眠是一種自然的習慣，目前存在睡眠問題的主要原因是不良的生活方式，過度熬夜，飲用刺激性飲料，建議從生活方式入手，按時作息，勞逸結(jié)合，每天按照固定的時間就寢和起床，白天適度的健身運動，恢復(fù)身體的活力，恢復(fù)自身的生物鐘節(jié)律，祝你健康。
      
      以上是對“晚上失眠睡不著，睡眠不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，喝酒和蹦迪都會使人精神興奮睡不著的，而且如果有熬夜的情況，會導(dǎo)致你睡眠的節(jié)律紊亂的。
      指導(dǎo)意見：
      建議規(guī)律作息時間不熬夜，下午不能喝使人興奮的飲料，如酒，可樂的。如果蹦迪的話，也要在睡前兩個小時進行。平時要堅持鍛煉身體，增強體質(zhì)，多做戶外運動。
      

      病情分析：
      您好，咖啡，酒精可以興奮神經(jīng)，火鍋中也會添加一些刺激性的東西，本身就對于睡眠有一定的干擾的。
      指導(dǎo)意見：
      你這情況主要是要注意平時的飲食和生活習慣的調(diào)節(jié)，不要吃一些刺激性的食物，也不要做一些容易興奮神經(jīng)的活動，如蹦迪等。睡前可以喝一杯牛奶，營造適宜的睡眠環(huán)境。