晚上睡眠總失眠睡不著

      您好，看您描述最近學(xué)習(xí)壓力比較大，放下手機就會睡不著，建議您睡前不要使用手機，學(xué)習(xí)一段時間可以起來舒展一下身體，同時盡量的放下電子產(chǎn)品，睡前可以看看紙質(zhì)版的書籍，既護眼又催眠。
      

      你好，晚上出現(xiàn)失眠的狀況，考慮與你精神壓力比較大，學(xué)習(xí)比較勞累有一定關(guān)系，睡覺之前不建議使用手機，可以看一些書籍，晚上可以喝杯熱牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，也可以喝酸棗葉茶，具有養(yǎng)心安神的作用，平時要勞逸結(jié)合，減輕壓力，心情放松。
      

      這是因為你學(xué)習(xí)太緊張的原因，所以說在晚上睡覺的時候不要看手機，聽一起無聊的小說，或者是聽一些音樂，讓神經(jīng)和肌肉放松一下。同時在聽音樂的時候，也可以阻斷大腦的胡思亂想。對你睡眠也有幫助的作用。
      
      以上是對“晚上睡眠總失眠睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！