晚上睡不著，失眠睡不著

      病情分析：
      失眠就是睡眠時間短，早醒，入睡困難，醒后不易入睡，早上持續(xù)兩周就可以確診。
      指導(dǎo)意見：
      如果只是單純的一次性失眠不要緊，有可能是暫時性的考慮事情過多導(dǎo)致的，注意放松情緒，適當(dāng)運動，日常生活作息規(guī)律，一段時間就會好了

      病情分析：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢，均勻呼吸，向身體的各個部位傳遞放松的信息。從左腳開始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時暗示它放松，然后，從右腳到身體，再從左右手放松到身體軀干。再從軀干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘，你就能進入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      請你在一個舒適的位置上坐好姿勢擺正，將右手的食指和中指放在前額上，用大拇指按壓住右鼻孔，然后用左鼻孔緩慢的輕輕吸氣，再用無名指按壓左鼻孔，同時將大拇指移開打開右鼻孔，由右鼻孔緩慢的盡量徹底的將氣體呼出，再用右鼻孔吸氣，用大拇指按壓住右鼻孔，同時打開無名指，再用左鼻孔呼氣，由此作為一個循環(huán)。在循環(huán)過程中，隨著控制呼吸，你變得很放松，非常放松，慢慢體驗這種放松，如此一個循環(huán)5個為一組
      

      病情分析：
      你一晚上一直睡不著覺，腦子一直會想各種東西?？雌饋砟闶怯行氖禄蛘呤潜容^焦慮緊張，處于一種內(nèi)心不安的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況是需要和家人、朋友多溝通交流的。如果把自己內(nèi)心的擔(dān)心講出來，這種不安就會好很多。也可以看心理醫(yī)生或心理咨詢師接受心理疏導(dǎo)。平時注意飲食清淡，不吃辛辣刺激食品，堅持多運動。
      
      以上是對“晚上睡不著，失眠睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      偶爾一次的失眠不必介意
      多由心理因素造成
      可以適當(dāng)靜下心來！調(diào)節(jié)一下
      指導(dǎo)意見：
      1.靜下心來是關(guān)鍵
      2.如果有明確的心理事件可進一步咨詢心理醫(yī)生
      3.注意安排好作息時間

      病情分析：
      昨晚出現(xiàn)失眠，大腦一直想各種東西，是由于大腦過于興奮，或心里有壓力，還是因為飲酒，喝濃茶或咖啡引起的？
      指導(dǎo)意見：
      睡眠障礙，多數(shù)是由心理因素引起的。今天中午最好能午休，補充睡眠，自我調(diào)節(jié)，減輕壓力放松心情，保持正常規(guī)律休息，睡眠會自然恢復(fù)正常。