晚上睡不著，失眠睡不著

      病情分析：
      失眠就是睡眠時(shí)間短，早醒，入睡困難，醒后不易入睡，早上持續(xù)兩周就可以確診。
      指導(dǎo)意見：
      如果只是單純的一次性失眠不要緊，有可能是暫時(shí)性的考慮事情過多導(dǎo)致的，注意放松情緒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，日常生活作息規(guī)律，一段時(shí)間就會(huì)好了

      病情分析：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢(shì)，均勻呼吸，向身體的各個(gè)部位傳遞放松的信息。從左腳開始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它放松，然后，從右腳到身體，再?gòu)淖笥沂址潘傻缴眢w軀干。再?gòu)能|干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      請(qǐng)你在一個(gè)舒適的位置上坐好姿勢(shì)擺正，將右手的食指和中指放在前額上，用大拇指按壓住右鼻孔，然后用左鼻孔緩慢的輕輕吸氣，再用無名指按壓左鼻孔，同時(shí)將大拇指移開打開右鼻孔，由右鼻孔緩慢的盡量徹底的將氣體呼出，再用右鼻孔吸氣，用大拇指按壓住右鼻孔，同時(shí)打開無名指，再用左鼻孔呼氣，由此作為一個(gè)循環(huán)。在循環(huán)過程中，隨著控制呼吸，你變得很放松，非常放松，慢慢體驗(yàn)這種放松，如此一個(gè)循環(huán)5個(gè)為一組
      

      病情分析：
      你一晚上一直睡不著覺，腦子一直會(huì)想各種東西?？雌饋砟闶怯行氖禄蛘呤潜容^焦慮緊張，處于一種內(nèi)心不安的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況是需要和家人、朋友多溝通交流的。如果把自己內(nèi)心的擔(dān)心講出來，這種不安就會(huì)好很多。也可以看心理醫(yī)生或心理咨詢師接受心理疏導(dǎo)。平時(shí)注意飲食清淡，不吃辛辣刺激食品，堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著，失眠睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      偶爾一次的失眠不必介意
      多由心理因素造成
      可以適當(dāng)靜下心來！調(diào)節(jié)一下
      指導(dǎo)意見：
      1.靜下心來是關(guān)鍵
      2.如果有明確的心理事件可進(jìn)一步咨詢心理醫(yī)生
      3.注意安排好作息時(shí)間

      病情分析：
      昨晚出現(xiàn)失眠，大腦一直想各種東西，是由于大腦過于興奮，或心里有壓力，還是因?yàn)轱嬀?，喝濃茶或咖啡引起的?br />      指導(dǎo)意見：
      睡眠障礙，多數(shù)是由心理因素引起的。今天中午最好能午休，補(bǔ)充睡眠，自我調(diào)節(jié)，減輕壓力放松心情，保持正常規(guī)律休息，睡眠會(huì)自然恢復(fù)正常。