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晚上失眠睡不著,睡眠質(zhì)量差

女 | 22歲 2021-10-05 12:01:35 3人回復(fù) 來自孝感市

健康咨詢描述: 就過了晚上十一點(diǎn)就睡不著,到四點(diǎn)多才能睡,早上七點(diǎn)多就又醒了

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

張騫楠
張騫楠 駐馬店市第二人民醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長: 恐懼癥;人格障礙;焦慮癥;強(qiáng)迫癥;精神分裂癥;抑郁 幫助網(wǎng)友:30171稱贊:4
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2021-10-05 14:36:49 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn),自己晚上睡不著覺,睡眠質(zhì)量不好,但是早上醒的早可能是神經(jīng)衰弱的原因。
      指導(dǎo)意見:
      建議平時(shí)應(yīng)該及時(shí)糾正自己作息時(shí)間,養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,合理膳食營養(yǎng)平衡,多吃水果蔬菜,多戶外進(jìn)行有氧活動(dòng),選擇自己感興趣或開心快樂事情做轉(zhuǎn)移注意力,睡覺前散散步熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠,必要時(shí)咨詢醫(yī)生吃安神助眠藥物進(jìn)行調(diào)理的。

師源婕
師源婕 榆次區(qū)婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心   二級(jí)心理咨詢師 擅長: 擅長解決兒童及青少年的行為不良,適應(yīng)不良,學(xué)習(xí)困難 幫助網(wǎng)友:31236稱贊:3
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2021-10-05 14:38:32 我要投訴

      病情分析:
      您好,據(jù)您所說的情況,本身出現(xiàn)有自我的入睡時(shí)間過晚是會(huì)導(dǎo)致有迷走神經(jīng)的抑制,出現(xiàn)有失眠的現(xiàn)象有較長周期會(huì)出現(xiàn)有負(fù)面情緒化以及自我的過度敏感,不排除有惡性循環(huán)與日常的工作壓力,人格特點(diǎn)和環(huán)境因素有直接的關(guān)系
      指導(dǎo)意見:
      這種情況是需要查找失眠的原因,另外,盡可能的規(guī)律作息,盡早在十點(diǎn)以前入睡,創(chuàng)造安全減壓和放松的環(huán)境,排除有無其它的焦慮而導(dǎo)致,日常要盡可能的放松和放空大腦創(chuàng)造減壓的環(huán)境。

蔣泉
蔣泉 二級(jí)心理咨詢師 擅長: 性冷淡,失眠,手淫,同性戀,幼教初戀,厭學(xué),高考, 幫助網(wǎng)友:3583
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2021-10-05 14:41:24 我要投訴

      病情分析:
      過了晚上11點(diǎn)就睡不著,到凌晨4:00才能睡,但是早上7點(diǎn)又醒了,導(dǎo)致睡眠時(shí)間極短,這個(gè)是睡眠障礙,持續(xù)這樣會(huì)造成極大的傷害。
      指導(dǎo)意見:
      焦慮失眠,可服用舒眠膠囊,酸棗仁膠囊、七葉神安片,朱砂安神丸,可嘗試選擇這些中成藥藥治療。輕到中度的焦慮可以考慮選擇性應(yīng)用。注意肝功能不全者過敏性體質(zhì)者哺乳孕期要避免服用。
      以上是對(duì)“晚上失眠睡不著,睡眠質(zhì)量差”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號(hào)科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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