健康咨詢描述: 晚上睡不著白天沒精神睡眠質(zhì)量差很困但是睡不著
病情分析:
您好!失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié),養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣,臨睡前放下心理壓力,不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信,揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流,解除疑惑,加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。
指導(dǎo)意見:
其實(shí),要讓自己放松下來,就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒睡著的時(shí)候,允許自己睡不著,就能夠慢慢放松下來,而人一旦放松,就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。祝您早日康復(fù),健康快樂!
失眠挺久了的,快一年,之前是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大,之后是真的睡不著了,有點(diǎn)焦慮,因?yàn)樗恢榫w很不好
您好!進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì),這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo),循序漸進(jìn),就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景,以后面對(duì)它不再焦慮。
病情分析:
你好,一般來說,影響睡眠的因素有身體不適,睡眠環(huán)境不良,心理壓力大等等,可以考慮一下,是屬于什么情況
指導(dǎo)意見:
建議,有針對(duì)性的處理引起失眠的原因,堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng),臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí),聽聽促進(jìn)睡眠的音樂改善一下,必要時(shí)去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治
病情分析:
你好從你描述來看,這種情況很可能是焦慮,煩躁導(dǎo)致的失眠
指導(dǎo)意見:
如果持續(xù)失眠可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,焦慮,中醫(yī)又叫做神經(jīng)官能癥,可以用些鎮(zhèn)靜安神藥物,比喻安神補(bǔ)腦液,棗仁安神膠囊等治療,平時(shí)也要注意放松心情
以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量差,失眠嚴(yán)重,想睡睡不著”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
那我有必要要去醫(yī)院檢查是否是心理問題導(dǎo)致失眠的嘛?
你也可以在網(wǎng)上搜索一份免費(fèi)的漢密頓焦慮,漢密頓抑郁量表自我測(cè)評(píng)一下??纯词欠裼薪箲]抑郁狀態(tài),如果有可以看看心理醫(yī)生,心理沒有問題不用看,鎮(zhèn)靜安神藥物是非處方藥可以藥店買到。平時(shí)要注意放松心情,加強(qiáng)鍛煉,良好習(xí)慣,作息規(guī)律。心情好了睡眠質(zhì)量也會(huì)提高
我測(cè)了,說我嚴(yán)重抑郁,但是我平常也不一定會(huì)抑郁,有時(shí)候感覺自己還是挺正常的,所以就很糾結(jié)到底是不是心理有問題,也不敢和家里人說,怕家里人不當(dāng)回事,覺得是我自己心態(tài)問題。感覺自己現(xiàn)在是亞健康狀態(tài)
做測(cè)試的時(shí)候要客觀,就是說實(shí)事求是的選擇,而且要跟平時(shí)相結(jié)合,不是最近一段時(shí)間心情不好就全部選擇嚴(yán)重的,根據(jù)最近一段時(shí)間的心情來選擇。
是啊,是根據(jù)平時(shí)的情況選擇的
最近一段時(shí)間一直高興不起來?情緒低落?提不起精神?悲觀厭世?
沒有最近狀態(tài)挺平常的
那評(píng)分不應(yīng)該那么高??!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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