睡眠質(zhì)量不好，想睡睡不著。

男 | 32歲懸賞3個健康幣 2022-05-22 06:26:48 3人回復來自宿遷市

健康咨詢描述：這一段時間睡眠質(zhì)量不好，如果有時超過20小時沒睡，在睡覺就只能睡3小時左右，醒了還會困但就是睡不著，然后過幾小時還是只能睡2到3小時。平時也經(jīng)常睡不了幾小時，醒了很困但一要去睡覺就是睡不著。偶爾也能睡十小時以上。（沒啥心事，心情也還行，睡前也很少玩手機，疫情每天基本在家躺平）請問這是怎么回事。還有有什么辦法改善睡眠質(zhì)量差得問題。

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2022-05-22 06:45:08 我要投訴

在生活中不良的生活習慣，情緒影響，心理因素，年齡因素，都會影響睡眠的質(zhì)量，除此之外疾病因素也會導致睡眠質(zhì)量變差。可以在醫(yī)生的幫助下應用一些鎮(zhèn)靜催眠類藥物來改善睡眠質(zhì)量，睡前可以用溫水泡腳。

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2022-05-22 07:10:16 我要投訴

若有疫情限制不能及時出去，也要在家參加有益身心健康活動，如適當作家務，在屋內(nèi)散步，多聽優(yōu)美音樂等，放松心態(tài)。睡前可用溫水泡腳，喝熱牛奶，聽優(yōu)美音樂助眠，盡力減少白天睡眠時間。

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2022-05-22 07:18:26 我要投訴

你好，你這種情況考慮是神經(jīng)衰弱和植物神經(jīng)功能紊亂引起的癥狀，與平時的生活習慣有關(guān)，可以吃谷維素片，維生素b1片，安神補腦液來進行調(diào)理，晚上睡覺之前用熱水泡泡腳，促進睡眠，白天不要睡眠過多，適當活動，促進身體的新陳代謝。
以上是對“睡眠質(zhì)量不好，想睡睡不著?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！