睡眠質(zhì)量差，睡不好，睡不著
健康咨詢(xún)描述： 睡眠質(zhì)量差，睡不好，睡不著，該怎么辦？有什么好的方法改簽嗎？
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病情分析：
你好。睡眠質(zhì)量差如果排除軀體疾病外，和心理因素有關(guān)。生活工作壓力，人際煩惱等。有句話叫心中無(wú)事，才能安眠。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議多與人溝通交流，釋心中的壓力，煩惱，緊張和不安。積極的鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。規(guī)律作息時(shí)間。睡前不玩手機(jī)，不喝興奮飲料?？梢詿崴菽_，聽(tīng)音樂(lè)，喝牛奶等助眠。
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你好，這位女士從你描述的狀況來(lái)看的話，睡眠不好，十有八九都是有擔(dān)心的事情，感到害怕，或者恐懼，或者是一個(gè)愛(ài)操心的人，有焦慮的情緒等。最好的辦法是找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍?xún)師進(jìn)行1對(duì)1的心理咨詢(xún)，幫助你用心理學(xué)的辦法找到問(wèn)題的心理根源，以及較好的解決途徑，同時(shí)自己要積極的配合，平時(shí)少吃油膩油炸生冷辛辣難以消化的食品，多吃蔬菜和水果，晚上只吃7成飽，要發(fā)展自己的愛(ài)好，通過(guò)愛(ài)好釋放焦慮壓力緊張不安等各種不良的情緒，要養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，晚飯后散步一個(gè)小時(shí)，對(duì)睡眠是有很好的幫助的，再有一點(diǎn)就是要有自己的朋友圈子，朋友們?cè)谝黄鹫f(shuō)說(shuō)笑笑，愉悅心情，放松身心，對(duì)于睡眠都是有很好的幫助的。
會(huì)不會(huì)是精神衰弱呢
到醫(yī)院內(nèi)科進(jìn)行檢查之后，醫(yī)生根據(jù)檢測(cè)結(jié)果得出結(jié)論，給出配藥的，不能隨意的下結(jié)論的。
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您好，出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，建議您可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，明確一下具體病因，然后給予相應(yīng)的中藥調(diào)理治療。平時(shí)要注意加強(qiáng)自我護(hù)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，讓自己能夠身心放松。每晚臨睡前用溫?zé)崴菽_，促進(jìn)血液循環(huán)。
以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量差，睡不好，睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
會(huì)不會(huì)是精神衰弱
不排除有神經(jīng)衰弱的可能，但是需要去醫(yī)院面診，才能明確具體病情。
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病情分析：
失眠的原因有很多，居住環(huán)境清凈的人不容易失眠，環(huán)境嘈雜失眠的比率增加。另外氣候變化、睡眠場(chǎng)所的變更、室內(nèi)光度、溫度和濕度的不適等均可導(dǎo)致失眠
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議：1.一定要合理飲食。酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可治失眠2.要加強(qiáng)心理調(diào)理。3.加強(qiáng)身體鍛煉。失眠比較嚴(yán)重可以選擇在晨間做一些早操，4.要有規(guī)律的作息時(shí)間。
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