睡眠質(zhì)量差，睡不好！

      注意保暖避免受涼不要吃寒涼食物少吃甜食油炸食品低鹽低脂飲食習(xí)慣多吃蔬菜水果，晚上喝百合蓮子小米粥。吃棗仁安神膠囊治療效果很好。放松心情不要熬夜勞累過度。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量差，睡不好！”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      入睡困難，而且睡眠質(zhì)量不好，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)養(yǎng)血安神片或者是安神補(bǔ)腦液，每晚10：00之前必須睡覺，睡前少看刺激性的影片，更不要用電子產(chǎn)品，可以喝一杯熱牛奶，減輕心理壓力。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你現(xiàn)在這種情況來看，你需要服藥調(diào)理一下睡眠的，可以服用安神膠囊。
      指導(dǎo)意見：
      頑固性失眠治療起來會比較麻煩，晚上睡前熱水泡泡腳，飯后可以適當(dāng)散散步，保持心情舒暢，白天盡量不要睡覺。

      病情分析：
      根據(jù)描述，你的情況考慮與生活習(xí)慣有關(guān)，比如不運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)間不規(guī)律等。建議保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，堅(jiān)持每天有氧運(yùn)動(dòng)，睡前不要有心理暗示等。
      指導(dǎo)意見：
      改變睡眠比較好的方法是讓自己白天忙碌起來，包括體育鍛煉，晚上習(xí)慣熱水泡泡腳，聽些舒緩的音樂，有利于睡眠質(zhì)量，早睡早起，避免熬夜。
      

      病情分析：
      你好，睡眠不足，入睡困難，早醒，患者常有精神疲勞、頭暈眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見：
      首先要糾正不良生活習(xí)慣，平復(fù)內(nèi)心的波動(dòng)，培養(yǎng)良好心態(tài)。這才是標(biāo)本兼治的方法。另外就是有中成藥如柏子養(yǎng)心丸等調(diào)節(jié)。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量差，睡不好！”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你服務(wù)，長期睡眠質(zhì)量差考慮由神經(jīng)衰弱引起的睡眠質(zhì)量差。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)白天不要多睡覺，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多食蔬菜，可以晚上看會書，會助于睡眠。少看恐怖片和喜劇片電視劇。