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睡眠質(zhì)量差，睡不好夢多

女 | 21歲 2020-07-17 14:51:50 1人回復(fù) 來自鄭州市

健康咨詢描述： 大概半個(gè)月開始，睡眠質(zhì)量差，睡得中間感覺自己一直有意識(shí)，進(jìn)不了熟睡狀態(tài)，或者做夢，或許能聽到外面的聲音，又意識(shí)到自己在睡覺。到前幾天搬了家，白天很累，運(yùn)動(dòng)量也不少，晚上開始睡不著，睡著也睡不熟，中午不睡覺或者趴十幾分鐘半個(gè)小時(shí)，也是一直迷迷糊糊的，整個(gè)期間都能聽到外部動(dòng)靜，現(xiàn)在上班都沒有精力了

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張子義
張子義 中日友好醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 10:10:55 我要投訴

      你好，如果睡眠質(zhì)量不好，這種情況一般和長期精神壓力過大，緊張焦慮或者是環(huán)境改變以及神經(jīng)衰弱等，都可以引起這些癥狀，建議平時(shí)應(yīng)該調(diào)理好自己的心情，也可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物來進(jìn)行調(diào)理。每晚睡前可以多用溫水泡腳，不要飲濃茶或者是咖啡以及刺激性的食物。

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