有問必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 最近總是睡眠不好晚上睡不著

最近總是睡眠不好晚上睡不著

女 | 23歲 2019-07-07 18:21:43 5人回復(fù) 來自濟(jì)南市

健康咨詢描述: 現(xiàn)在總是晚上關(guān)燈就是睡不著很著急干瞪眼特別久才能睡著還老是做夢怎么辦啊愁死了每天都得一兩點才睡著

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

郗洪光
郗洪光 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥,偏執(zhí)性精神病 幫助網(wǎng)友:23882稱贊:88
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2019-07-07 18:41:49 我要投訴

      指導(dǎo)意見:
      你好,從你描述的情況來看,你很可能是短期失眠,失眠的原因比較多,有軀體疾病的,精神因素的,環(huán)境因素的等,但一般與精神因素的關(guān)系比較密切;建議你要放松心情,順其自然,不要過度關(guān)注睡眠,以免形成惡性循環(huán),晚飯后可以適當(dāng)運動運動,讓身體稍有疲乏感,以利于睡眠,又困意再上床,上床后不要考慮睡著睡不著,否則,你看你會失眠,偶爾一兩次失眠一般問題不大,也可以適當(dāng)服用一點鎮(zhèn)靜藥物,如艾司唑侖等,請在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,不要長期服用
      

徐哲
徐哲 湖州市第三人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥,心律失常,抑郁癥,失眠,注意力缺陷多動 幫助網(wǎng)友:46172稱贊:975
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2019-07-07 18:43:36 我要投訴

      從以上情況開始分析,表現(xiàn)為夜間熄燈以后出現(xiàn)入睡困難,個人分析需要考慮可能是睡眠障礙,可能還存在一定程度的焦慮情緒,可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院查多導(dǎo)睡眠監(jiān)測和常規(guī)心理測評量表
      

盧明新
盧明新 醫(yī)師 擅長: 診斷與治療臨床各科常見疾病,對性,婚戀,家庭,親子 幫助網(wǎng)友:20205稱贊:75
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2019-07-07 18:27:04 我要投訴

      你好,入睡延遲,入睡困難,多夢,目前的睡眠問題非常糟糕,建議從生活方式的調(diào)整入手,請你平常心去面對,保持積極樂觀的心態(tài),白天健身運動,晚上平躺在床,可以做腹式呼吸,這樣可以讓自己平靜和放松下來,養(yǎng)成健康的生活方式,祝你健康快樂。
      
      以上是對“最近總是睡眠不好晚上睡不著”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

邢寶艷
邢寶艷 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥、婚姻家庭關(guān)系和幼兒教育青少年成長等問題 幫助網(wǎng)友:2845
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2019-07-07 18:40:53 我要投訴

      病情分析:
      您好,根據(jù)您所說的情況來看,你是有一些睡眠的障礙。不知道是因為什么事情,讓你覺得壓力比較大,或者是比較心煩。人的情緒問題也會引起失眠的癥狀。
      指導(dǎo)意見:
      希望你能夠保持平和的心情,放松了心態(tài),多做自己喜歡感興趣的事情,轉(zhuǎn)移緊張焦慮的情緒。釋放自己的情緒和不滿。說想說的話,做想該做的事情。一切順其自然。情緒調(diào)整好了,睡眠情況就會有所改善的。
      

陳愛菊
陳愛菊 山東手足外科醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 情感困惑,失眠,婚姻家庭,親子關(guān)系,兒童厭學(xué),各類 幫助網(wǎng)友:68814稱贊:44
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2019-07-07 18:41:40 我要投訴

      病情分析:
      你好,能夠引起失眠的誘因有很多,其中情緒焦慮,心理壓力過大,身體勞累是常見的引起失眠的原因,你晚上睡不著覺,考慮與這些因素有一定關(guān)系。
      指導(dǎo)意見:
      你需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,晚上盡量不要晚睡,睡覺之前可以喝杯熱牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量,睡前不要玩手機電腦,可以聽一些輕音樂,做一做放松練習(xí),即便是睡不著也不要著急,可以躺在床上做做深呼吸,必要時可口服安神補腦液。平時要勞逸結(jié)合,減輕壓力,心情放松。
      

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