晚上要睡好久才能睡得著

      失眠最好的治療方法是生活方式調(diào)理包括養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣按時(shí)睡眠起床不熬夜，睡前避免喝咖啡和濃茶，適當(dāng)參加一些體育鍛煉，進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情、減輕壓力，睡前用熱水泡一下腳、喝一杯熱牛奶，聽(tīng)一些緩和的音樂(lè)，睡前進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)等等
      

      病情分析：
      長(zhǎng)期的失眠可以導(dǎo)致精力下降，引發(fā)一系列不適癥狀，需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理治療
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議生活規(guī)律，合理安排學(xué)習(xí)及休息時(shí)間，可以睡前服用佐匹克隆進(jìn)行治療，癥狀多可以得到改善
      

      病情分析：
      考慮是睡眠不好，原因有很多，比如平時(shí)的生活工作壓力過(guò)大，精神上受到了不良的刺激，生活無(wú)規(guī)律等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先需要明確引起失眠的原因，如果是因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大，精神上受到了不良的刺激引起的話，那就需要緩解自己緊張的情緒，減輕壓力，也可以通過(guò)口服一些安神養(yǎng)心的藥物改善癥狀。比如按神補(bǔ)腦液。
      
      以上是對(duì)“晚上要睡好久才能睡得著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！