晚上要睡好久才能睡得著

      失眠最好的治療方法是生活方式調(diào)理包括養(yǎng)成良好的作息習慣按時睡眠起床不熬夜，睡前避免喝咖啡和濃茶，適當參加一些體育鍛煉，進行一些戶外運動，放松心情、減輕壓力，睡前用熱水泡一下腳、喝一杯熱牛奶，聽一些緩和的音樂，睡前進行一些有氧運動等等
      

      病情分析：
      長期的失眠可以導(dǎo)致精力下降，引發(fā)一系列不適癥狀，需要及時進行調(diào)理治療
      指導(dǎo)意見：
      建議生活規(guī)律，合理安排學習及休息時間，可以睡前服用佐匹克隆進行治療，癥狀多可以得到改善
      

      病情分析：
      考慮是睡眠不好，原因有很多，比如平時的生活工作壓力過大，精神上受到了不良的刺激，生活無規(guī)律等。
      指導(dǎo)意見：
      首先需要明確引起失眠的原因，如果是因為工作壓力過大，精神上受到了不良的刺激引起的話，那就需要緩解自己緊張的情緒，減輕壓力，也可以通過口服一些安神養(yǎng)心的藥物改善癥狀。比如按神補腦液。
      
      以上是對“晚上要睡好久才能睡得著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！