經(jīng)常做夢睡眠質(zhì)量還有點不好

      做夢睡眠質(zhì)量不好，多考慮是心理壓力過大以及植物神經(jīng)紊亂引起的綜合表現(xiàn)，建議平時不要熬夜，適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，不要壓力過大，可以服用一些養(yǎng)血補(bǔ)安神的藥物進(jìn)行緩解癥狀。
      

      目前這個考慮還是有精神神經(jīng)方面的衰弱，可能性比較大的，您這個是白天要積極參加體育運動，晚上睡覺之前可以熱水泡腳，也可以喝安神補(bǔ)腦液來幫助睡眠的，要學(xué)會自我情緒管理
      

      睡眠質(zhì)量不好，可以口服棗仁安神膠囊或者百樂眠膠囊，它們屬于中藥成分，可以幫助調(diào)整睡眠。平時注意調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣，切記不要熬夜，睡覺前避免應(yīng)用電子產(chǎn)品，因電子產(chǎn)品產(chǎn)生藍(lán)光，影響褪黑素分泌，最終導(dǎo)致睡眠差。
      
      以上是對“經(jīng)常做夢睡眠質(zhì)量還有點不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您的提問來看，首先您應(yīng)該注意自己的生活習(xí)慣，可以每天堅持一定的運動量，然后解決掉讓自己有顧慮的問題。
      指導(dǎo)意見：
      讓生活和學(xué)習(xí)中的事情盡可能的得到解決，而且作息規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，然后飲食均衡合理。主要還是調(diào)整生活方式。
      

      病情分析：
      做夢是一種很正常的生理現(xiàn)象。但是如果夢多，會睡眠質(zhì)量。建議你注意休息，放松心情。日常多參加戶外活動。
      指導(dǎo)意見：
      可出去爬爬山，打打球等，讓身心完全放松。晚餐不宜過飽，每晚睡前可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，有利于促進(jìn)睡眠，每天堅持體育鍛煉，睡前不喝濃茶，咖啡等。