入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
健康咨詢(xún)描述： 入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。怎么辦
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入睡比較困難也就是說(shuō)睡眠的質(zhì)量差的一種。就應(yīng)該要改善睡眠的可以吃些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的和中成藥的這個(gè)。來(lái)改善一下?？梢猿园刈羽B(yǎng)心丸和朱砂安神丸。平時(shí)不要太熬夜，如果養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣就不容易入睡的。
這種情況自身怎么進(jìn)行改善？我想早睡早起但就是翻來(lái)覆去睡不著
睡覺(jué)前不要看手機(jī)，然后不要胡思亂想。
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你這種情況需要尋找一下失眠的原因，比如壓力太大，情緒問(wèn)題或者其他，注意調(diào)整一下，睡前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶，必要時(shí)可以配合藥物改善睡眠，比如阿普唑侖或佐匹克隆或氯硝西泮等
我想早睡早起但翻來(lái)覆去睡不著，怎么自身進(jìn)行調(diào)理？
自己就是保持心情平穩(wěn)。
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