睡眠質(zhì)量下降，入睡困難

      病情分析：
      只是最近出現(xiàn)入睡困難，睡眠質(zhì)量下降，并且做噩夢的癥狀。可能生活中遇到了不開心的事情，考慮的過多，導(dǎo)致精神緊張所致。
      指導(dǎo)意見：
      建議要正確面對生活中的各種壓力，并且堅持正常的睡眠生物鐘，早睡早起，睡前不要長時間玩手機，以免導(dǎo)致大腦興奮。也可以創(chuàng)造條件多到戶外運動鍛煉，讓自己日常生活充實起來。必要的時候可以到藥店購買安神補腦液進行調(diào)理。也可以把生姜切絲裝進一次性口罩，然后放在枕邊聞著入睡，對改善失眠癥狀有一定的輔助作用。

      病情分析：
      您好，睡眠質(zhì)量下降，入睡困難，一般是由焦慮情緒會影響情緒造成的，最好進行心理咨詢，加上有氧運動，晚上睡覺泡泡腳，喝一杯熱牛奶
      指導(dǎo)意見：
      然后睡眠質(zhì)量下降，有時候困了有多久了，退出是由什么事情引起的，壓力太大了還是遇到什么不順心的事情了，最好進行心理咨詢。加上有氧運動，調(diào)整作息習慣