入睡困難晚上一個(gè)小時(shí)無(wú)法入睡

      您好，看見您的描述，最近總是無(wú)法入睡，可能是您內(nèi)心有心事有壓力所致，建議你放松一些，不管有什么壓力都要學(xué)會(huì)傾訴和釋放，學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要心存幻想。睡前不要思慮過(guò)多，慢慢的調(diào)整自己的呼吸，靜靜的入睡。

      入睡困難一般與心情和情緒有關(guān)，比如學(xué)習(xí)壓力大，面臨考試緊張，還是有其它什么問題影響，入睡前喜歡幻想就更容易影響睡眠，所以需要你安靜入睡為好，每天養(yǎng)成習(xí)慣，放松心情。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的情況最近幾天無(wú)法入睡，是不是你最近的壓力過(guò)大，你說(shuō)有幻想幻想是沒有根據(jù)的亂想，你會(huì)對(duì)所發(fā)生的事情在頭腦當(dāng)中呈現(xiàn)一些圖像。
      指導(dǎo)意見：
      要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，晚上睡覺之前讓頭腦清空，平時(shí)也少吃吃油炸的，辛辣的食物?？梢宰錾钌畹暮粑?，深深的吸氣三秒，咱慢慢的突擊5秒，這樣反復(fù)進(jìn)行，讓自己的心情平和。這樣就會(huì)慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對(duì)“入睡困難晚上一個(gè)小時(shí)無(wú)法入睡”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，感謝你的信任。請(qǐng)問最近這兩天是有什么事情發(fā)生嗎？讓你感覺到有壓力，或者是比較心煩？你的情緒也會(huì)導(dǎo)致失眠。請(qǐng)問你有什么幻想呢？
      指導(dǎo)意見：
      請(qǐng)你保持平和的心態(tài)，放松了心情，多做體育運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)。做自己喜歡的事情，讓自己感到愉快，放松。保持正常的生活規(guī)律，不熬夜，不過(guò)多的看電腦和手機(jī)。現(xiàn)在調(diào)整好了，也許睡眠狀態(tài)就會(huì)有所改善的。