入睡困難易醒醒后無法入睡

      病情分析：
      你目前的這種情況，與你近期睡眠不規(guī)律，受到外界環(huán)境影響，生物鐘紊亂有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你逐漸的將生物鐘調(diào)整回來，平時(shí)晚上固定入睡時(shí)間，在睡眠前不要過于緊張焦慮，避免出現(xiàn)對(duì)于失眠的擔(dān)憂?？梢宰鲆恍┯兄谒叩氖虑?，例如喝一些熱牛奶，用熱水泡泡腳，聽聽輕音樂，做做肌肉放松等。

      病情分析：
      這個(gè)年齡段出現(xiàn)凌晨醒后難以入睡，一般與現(xiàn)實(shí)生活工作壓力比較大，考慮過多，精神過度興奮所導(dǎo)致的。再就是要去醫(yī)院做健康查體，排除高血壓，高血脂等慢性疾病，再考慮精神方面的問題。
      指導(dǎo)意見：
      建議生活要規(guī)律，堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，即便醒后睡不著，也要躺在床上放松身心，閉目養(yǎng)神。不要對(duì)醒后難入睡過于關(guān)注，并且做到醒后不要玩手機(jī)，以免導(dǎo)致更難入睡。必要時(shí)可以服用維生素B1、谷維素和中成藥安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。

      病情分析：
      您好！據(jù)您所述的情況既往有明確聲響刺激影響到睡眠，也是在自我的沒有很好調(diào)整情緒，導(dǎo)致有緊張狀態(tài)影響到睡眠質(zhì)量，也不排除有一定的壓力和自我的胡思亂想導(dǎo)致惡性循環(huán)
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)前的情況是屬于近期出現(xiàn)的，要盡可能的自我創(chuàng)造安全，舒適和安靜的環(huán)境，另外，要人為的進(jìn)行一些入睡前的放松促進(jìn)深睡眠，必要時(shí)可以進(jìn)一步的尋求睡眠門診的專項(xiàng)干預(yù)
      以上是對(duì)“入睡困難易醒醒后無法入睡”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！