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晚上入睡難，躺床上一個小時都無法入睡

女 | 19歲 2020-02-09 13:49:38 1人回復 來自溫州市

健康咨詢描述： 熬夜熬慣了，晚上常常兩三點睡，偶爾更晚，在家還行，但在學校十點半就熄燈了，躺進去到了十二點也還沒睡著，聽音樂的話稍微好點，一小時內(nèi)能睡著，但也不一定。 這幾天上網(wǎng)課，晚上12點多睡，早上七點多起來，因為熬夜熬慣了覺得12點多真的很早，但是躺進去還是會翻來覆去睡不著覺。但是第二天起來白天不困，依然有精力，到了晚上八九點就會困，然后撐不住瞇一會，過了這個點就依舊是上述的情況，反反復復，長久以來雖然白天不困，但是腦子緊繃著，強撐。白天就算不睡覺晚上腦子還是很清醒。有什么辦法緩解嗎？快18周歲了，能吃褪黑素嗎？

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尹德海
尹德海 中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 腎內(nèi)科疾病、糖尿病、特別擅長糖尿病腎病
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2022-12-22 09:21:51 我要投訴

      你的情況由于長期熬夜，生物鐘已經(jīng)紊亂了?？梢苑猛屎谒卣{(diào)理一下。熬夜引起了神經(jīng)衰弱，生物鐘紊亂，并且大腦供血不足。熬夜對身體不好，危害非常大，所以說注意休息吧，不要熬夜了，不然身體就垮了，免疫力下降，容易得病。

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