健康咨詢描述: 我昨天10點(diǎn)半就睡覺了到了11點(diǎn)40沒有睡著之前沒有過這種情況從上個星期六開始就這樣了
需要懂得合理宣泄自己的負(fù)性情緒,比如看書、聽歌、運(yùn)動,找個無人的地方大聲叫喊,向親近的人尋求幫助,取得他們的支持和理解。你盡量騰出時間讀一些自己喜歡的書,做一些自己喜歡的事,以便增加“定力”;遇事多做理性思考,盡量避免感性沖動;注意多作深呼吸、瑜珈等靜心的鍛煉,可有效調(diào)整睡眠和增強(qiáng)記憶力
病情分析:
你好,出現(xiàn)經(jīng)常入睡困難考慮是神經(jīng)衰弱,一般與精神緊張,學(xué)習(xí)壓力大或植物神經(jīng)功能紊亂等有關(guān)系的,藥物治療建議口服谷維素,安神補(bǔ)腦液。
指導(dǎo)意見:
除了積極藥物治療,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,
我睡覺之前老是幻想會不會是幻想導(dǎo)致的?
出現(xiàn)失眠或入睡困難與幻想有關(guān)系的,建議調(diào)整自己的情緒
我不知道什么情況連續(xù)一個小時睡不著覺現(xiàn)在很難受
這種情況與植物神經(jīng)功能紊亂有很多關(guān)系的,你可以先口服上面的藥物治療一下
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