入睡困難，找醫(yī)生解答

      你好，周一從你描述的狀況來(lái)看的話，晚上睡不著覺(jué)，都是因?yàn)榘滋煊屑m結(jié)造作，比如說(shuō)你成績(jī)不太理想，與老師同學(xué)們的關(guān)系不夠好，或者是情感關(guān)系出現(xiàn)了問(wèn)題，或者與家人的關(guān)系不夠融洽等等。所以當(dāng)你清醒的時(shí)候，應(yīng)該把這些問(wèn)題一一的理清楚，并樹(shù)立自己的目標(biāo)，管理好自己的時(shí)間，一步一步的朝前走，向那些好的同學(xué)學(xué)習(xí)，以他們?yōu)榘駱?，按時(shí)作息，鍛煉身體，與同學(xué)正常的交往，發(fā)展愛(ài)好釋放焦慮，這樣每天無(wú)論身體多累，心情都是放松的。睡眠就不成問(wèn)題了，如果睡不著覺(jué)，拿著一本書(shū)看，總有困的時(shí)候，扔下書(shū)就睡著了。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的癥狀，你的情況屬于植物神經(jīng)紊亂引起的可能性大，會(huì)引起失眠多夢(mèng)，頭暈乏力，有些會(huì)引起早醒，你的情況需要積極藥物調(diào)節(jié)治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的情況我建議注意休息，放松心情，盡量少熬夜，建議您服用甲鈷胺分散片，腦蛋白水解物片等對(duì)癥處理，癥狀可以慢慢緩解，不行的話最好到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，但祝你早日康復(fù)。
      

      導(dǎo)致這種情況的原因很多，如精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、不良的生活習(xí)慣等。建議你平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物?？梢赃M(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過(guò)于疲勞。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡。
      
      以上是對(duì)“入睡困難，找醫(yī)生解答”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      咨詢者為18歲女生，自述入睡困難，半夜醒來(lái)后就很難入睡。咨詢者是否有壓力或者負(fù)面情緒？如果有，建議咨詢者及時(shí)進(jìn)行一對(duì)一疏導(dǎo)，壓力減除后睡眠自然會(huì)好起來(lái)的，同時(shí)建議咨詢者半夜醒來(lái)后，不要開(kāi)燈，也不要看手機(jī)繼續(xù)保持睡眠狀態(tài)，否則大腦會(huì)越來(lái)越清醒，反而更睡不著了。
      

      根據(jù)你的描述，你難以入睡，也許有一定的心理壓力導(dǎo)致的。建議，去找一個(gè)心理咨詢師去做有關(guān)這方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，緩解這些癥狀，提高睡眠質(zhì)量。