健康咨詢描述: 平時(shí)的考試我只會(huì)緊張,沒什么?,F(xiàn)在到會(huì)考和期末考了,我緊張的不得了,對(duì)周圍的人和事都不怎么在乎。一整天繃著個(gè)臉。晚上睡覺還會(huì)睡不著。
病情分析:
你好,適度的情緒焦慮能促進(jìn)臨場(chǎng)的發(fā)揮,但過度的焦慮就會(huì)產(chǎn)生許多不良的影響。
指導(dǎo)意見:
建議:處于壓力過大的狀態(tài)時(shí),轉(zhuǎn)移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。過渡性減壓法。考前一周應(yīng)該慢慢減少學(xué)習(xí)強(qiáng)度和時(shí)間,采取過渡調(diào)節(jié)方法來緩解壓力,可以做做運(yùn)動(dòng)。
你描述的狀況主要是焦慮癥狀,伴發(fā)睡眠障礙,建議平時(shí)積極參加感興趣的活動(dòng),轉(zhuǎn)移注意力,提升信心,也可以到精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢,尋求專業(yè)心理治療,平時(shí)保持規(guī)律作息,進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解癥狀,及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。
您好,根據(jù)您對(duì)這種情況的描述,這種情況是由于長(zhǎng)期的心理壓力比較大,精神處于高度的緊張狀態(tài),形成的一種癥狀,建議放松心情,保持良好的心態(tài),平時(shí)注意多加休息
以上是對(duì)“平時(shí)的考試我只會(huì)緊張”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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