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失眠有什么治療的好辦法嗎？

女 | 30歲 2022-01-16 05:27:31 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：每次失眠的時候，我都想辦法努力睡覺，但是越努力越睡不著，腦袋會很酸疼，這幾天都要晚上1點左右才能入睡，有一點聲音就會把我驚醒，睡眠質(zhì)量特別差。

想得到怎樣的幫助：失眠有什么治療的好辦法嗎？

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2022-01-16 05:29:37 我要投訴

如果經(jīng)常失眠，可以暫時使用安眠藥。有一種辦法叫做全身掃描，可以睡在床上的時候意念上從頭掃到腳，這樣反復(fù)掃可能就睡著了，可以試試這個辦法。平時注意保持樂觀的心態(tài)，不焦慮，不緊張，適當(dāng)運動增強體質(zhì)。

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生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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