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睡眠質(zhì)量不好容易睡不著半夜醒

女 | 23歲 2022-01-12 03:54:40 1人回復來自未知

健康咨詢描述：最近一個月了睡眠總是不好，經(jīng)常睡不著和半夜醒，半夜自然醒，醒了就睡不著，白天就容易困，喝過七葉安神，安神補腦液和腦心舒感覺沒什么作用，而且總是心情低落老想哭，是怎么回事？什么原因？怎么改善呢？

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2022-01-12 03:56:29 我要投訴

首先要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，盡量不要喝咖啡，也不要喝可樂等刺激性的飲料，而且睡覺之前不要劇烈運動，也不要吃東西。盡量減少白天睡覺的時間，而且也要自己調(diào)整情緒。不能過度的關注睡眠，可以服用一些具有安神作用的中藥。