有問必答網(wǎng)心理健康科 → 睡眠質(zhì)量不好,半夜容易醒

睡眠質(zhì)量不好,半夜容易醒

男 | 42歲 2019-10-01 00:25:08 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 連續(xù)幾個(gè)月睡覺時(shí)間不長,半夜經(jīng)常容易醒。想睡覺,卻睡不好。白天醒后覺得很困。脾氣暴躁,控制不好情緒,容易發(fā)脾氣,很煩躁。

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劉元
劉元 二級(jí)心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002稱贊:1
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2019-10-01 00:27:35 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)你的描述,這種情況多考慮存在一定的神經(jīng)衰弱傾向,這與你精神壓力過大、過于疲勞等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見:
      針對(duì)這種情況,建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科,經(jīng)檢查后確診病情,在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥接受治療。另外,平時(shí)也要進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié),不要有太大的精神壓力,盡量放松心態(tài),避免過于疲勞,注意飲食健康,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
      

馬翀宇
馬翀宇 二級(jí)心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,焦慮障礙 幫助網(wǎng)友:30581稱贊:52
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2019-10-01 00:30:04 我要投訴

      病情分析:
      常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少,記憶力、注意力下降等,指患者對(duì)睡眠時(shí)間和(或)質(zhì)量不滿足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。
      指導(dǎo)意見:
      藥物干預(yù)仍然占據(jù)失眠治療的主導(dǎo)地位。除心理行為治療之外的其他非藥物治療,如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢(shì)療法、光照療法等,但最重要的就是調(diào)整好你的情緒。緩解緊張。
      

董慧茜
董慧茜 中南大學(xué)湘雅醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥,抑郁癥,焦慮障礙,睡眠障礙 幫助網(wǎng)友:100
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2019-10-01 00:31:07

      病情分析:
      中年男性,睡眠間斷,失眠幾個(gè)月,導(dǎo)致脾氣大,煩躁,白天困倦
      指導(dǎo)意見:
      每天早上或下午定期運(yùn)動(dòng),但晚上入睡前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)..限制飲酒,尤其是晚飯后.避免茶和酒,尤其是在下午或晚上.在晚上抽空處理在腦子里的問題或想法,至少在睡前1小時(shí)進(jìn)行.晚上不宜吃得過飽或飲水過多,但睡覺前吃少量食物可以幫助睡眠.使臥室盡可能安靜、光線暗,同時(shí)使臥室溫度保持適合.如果不能很快入睡,立即起床,到另一個(gè)房間去,不要一直躺在床上,做一些放松的活動(dòng),避免感到灰心.如果在半夜醒來,不要看鐘,繼續(xù)轉(zhuǎn)身睡覺.
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好,半夜容易醒”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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