半夜愛醒！睡眠質(zhì)量不好！

      最近出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好。要進(jìn)行自我調(diào)整。睡眠不好可導(dǎo)致血壓異常。白天盡量不要睡眠，白天多參加戶外活動，適當(dāng)?shù)呐懿?，打球，游泳等鍛煉身體，晚上盡量不要睡得太早，睡前避免精神緊張，可以聽舒緩的音樂，進(jìn)行自我調(diào)整一下，必要時去醫(yī)院就診。
      

      病情分析：
      睡覺不好最常見的是神經(jīng)衰弱，失眠癥等導(dǎo)致的，可以到醫(yī)院心理科或者精神科就診檢查就可以確診，需要和焦慮癥，抑郁癥
      指導(dǎo)意見：
      等心理精神疾病鑒別，可以吃點(diǎn)調(diào)理神經(jīng)的，鎮(zhèn)靜安神的藥物改善，可以吃點(diǎn)百樂眠膠囊，佐匹克隆片，就可以改善。
      

      病情分析：
      您好，如果您半夜總起來上廁所，那么生物鐘就會到半夜自然醒的。所以解決問題的關(guān)鍵，是避免晚上起來上廁所。
      指導(dǎo)意見：
      您可以晚飯?jiān)琰c(diǎn)兒吃，晚飯后盡量不要喝水，而且晚飯不宜過飽，睡前不要劇烈運(yùn)動，可以聽一段舒緩的音樂，自然入眠。
      
      以上是對“半夜愛醒！睡眠質(zhì)量不好！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！能為你提供咨詢服務(wù)非常榮幸的，根據(jù)你敘述的情況，存在失眠多夢出汗的癥狀的
      指導(dǎo)意見：
      這種情況在西醫(yī)稱之為神經(jīng)衰弱的，治療主要是以鎮(zhèn)靜催眠為主的，而中醫(yī)則考慮屬于脾腎虛弱所致的治療以補(bǔ)腎健脾的，建議看看中醫(yī)調(diào)理一下