美女睡眠質(zhì)量不好容易醒

      首先應(yīng)該明確病因，然后對(duì)癥治療。平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒幫助睡眠。早睡早起。每天保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間。也可以考慮針灸按摩。

      你平時(shí)的睡眠規(guī)律好嗎？如果老是睡眠不好的話，可以去。睡眠科就醫(yī)讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，可以做個(gè)視頻腦電圖，對(duì)你的睡眠情況進(jìn)行詳細(xì)的了解，必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬?。白天多做些戶外活?dòng)，困也盡量的不要睡，特別是多做一些體育鍛煉時(shí)，自己輕度的疲勞有利于睡眠。平時(shí)一定要按時(shí)的起床，一定養(yǎng)成好的睡眠規(guī)律，這樣才有利于睡眠的。

      引起失眠或者影響睡眠質(zhì)量的因素很多。包括一些情緒因素，環(huán)境因素，生理因素，以及睡眠習(xí)慣等。長(zhǎng)期熬夜可以影響生物鐘節(jié)律影響睡眠質(zhì)量導(dǎo)致失眠。需要調(diào)整心態(tài)，平時(shí)需要適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，可以緩解焦慮，改善睡眠，良好的睡眠習(xí)慣，有利于提高睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重者可以服用一些改善睡眠的藥物治療。
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