多夢易醒，睡眠質(zhì)量不好。
健康咨詢描述： 晚上睡覺總是做夢，醒好幾次，做好幾次夢，吃過褪黑素感覺沒什么效果。入睡比較慢睡前總會不自覺的想很多亂七八糟的事情。沒去醫(yī)院查過。
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病情分析：
你入睡困難多夢睡眠不深。褪黑素效果不是很好。你感到比較苦惱，也沒有去醫(yī)院檢查過，在網(wǎng)絡(luò)上想先得到一些初步的幫助。
指導(dǎo)意見：
俗話說日有所思，夜有所夢。做夢如果沒有影響睡眠它是正常的，如果影響到睡眠，那么它是一種焦慮情緒的體現(xiàn)，包括入睡困難也是一種焦慮情緒的體現(xiàn)。你最近工作上有壓力嗎？你想的那些亂七八糟的事情對你來說是不是一種壓力很難解決的問題。你可以用一些中成藥調(diào)節(jié)睡眠，比如百樂眠。甜夢膠囊。你還可以做放松訓(xùn)練。養(yǎng)成規(guī)律的生活作息時間，不要躺在床上做任何和睡覺沒關(guān)系的事。午睡時間不要超過半個小時。
病情分析：
夢是潛意識的語言，往往通過象形比喻，夸張扭曲等手法，表達著我們的感受情緒，可望計劃等等。所以這一定程度上夢是宣泄情緒的一種渠道。過多的夢也表示著被壓抑的情緒感受太多。同時也影響睡眠質(zhì)量。
指導(dǎo)意見：
所以平時要注意放松。一些情緒感受要通過適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_宣泄出來。另外就是不要多思多慮。很多事情本來是簡單的，中性的，但是想的多了就變得復(fù)雜負(fù)面?？梢赃x一小段，自己特別喜歡的話，睡前反復(fù)背誦，以消除胡思亂想的習(xí)慣。
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病情分析：
26歲男性多夢易醒，睡眠不佳，晚上睡覺總是做夢，吃過褪黑素沒有明顯效果，睡覺前容易胡思亂想，希望得到有效幫助
指導(dǎo)意見：
可以感受到你內(nèi)心的以后出現(xiàn)這樣的情況，就有很明顯的氣血不足，血不養(yǎng)心的癥狀。因此建議盡量規(guī)律作息，晚上不使用電子產(chǎn)品，第2，接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，第三接受中成藥，要接受調(diào)節(jié)
以上是對“多夢易醒，睡眠質(zhì)量不好?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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