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睡眠質(zhì)量不好,失眠多夢易醒

女 | 31歲 2021-08-17 10:58:50 3人回復(fù) 來自惠州市

健康咨詢描述: 每天睡眠不足,好不容易睡著,就開始一直做夢,還會醒好多次,有時候一個晚上根本就失眠睡不著。天天頂個深深的黑眼圈,一整天都沒有精神,臉色很差,已經(jīng)好多年了。請問要怎么去調(diào)理睡眠質(zhì)量?

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程功
程功 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 腦血管病、癲癇、周圍神經(jīng)病、運動障礙性疾病等及神經(jīng) 幫助網(wǎng)友:51332稱贊:1
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2021-08-17 11:15:02

      睡眠質(zhì)量不好,經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢容易清醒的臨床表現(xiàn)情況,應(yīng)該是身體出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的身體代謝反應(yīng),表現(xiàn)到醫(yī)院檢查確診以后通過鎮(zhèn)靜安神舒緩神經(jīng)營養(yǎng)神經(jīng)的方法,進(jìn)行綜合治療,促進(jìn)組織恢復(fù)進(jìn)行調(diào)補身體。

李秀亭
李秀亭 陽信縣人民醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 焦慮障礙,抑郁癥,小兒多動癥,睡眠障礙 幫助網(wǎng)友:10768
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2021-08-17 11:17:59 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)你的描述,你這種情況應(yīng)該正兒八經(jīng)的調(diào)理一下啦。你睡眠不深。白天是否影響了正常工作,結(jié)婚有孩子了嗎?
      指導(dǎo)意見:
      你的睡眠不好,持續(xù)這么長時間,你想有什么方法調(diào)整?如果不用藥物的話。那么就控制上床的時間。不困不上床,上床以后半小時睡不著,起來活動,直到想睡的時候再上床。這個活動可以反復(fù)重復(fù)。第2天按時起床。也就是系統(tǒng)入睡控制方法。還有你有正確的認(rèn)識睡眠,睡眠是為了休息。如果自己調(diào)整不好的話,那么就有系統(tǒng)的看中醫(yī),用中醫(yī)中藥調(diào)整一下。如果身體有哪里不舒服,也可以做一下身體,到美容院做一個背部按摩,腹部按摩之類的,看看有沒有效果。睡前用中藥泡腳。

王繼坤
王繼坤 二級心理咨詢師 擅長: 失眠,焦慮癥,強迫癥,恐懼癥,抑郁癥,神經(jīng)衰弱,神 幫助網(wǎng)友:23019稱贊:2
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2021-08-17 11:18:23 我要投訴

      病情分析:
      你的上述癥狀表現(xiàn)顯示出你可能出現(xiàn)了睡眠障礙的情況,這種情況比較常見于焦慮、抑郁、強迫性思維或者神經(jīng)衰弱等心理問題或者心理疾病。
      指導(dǎo)意見:
      建議你平時一定要讓自己放松身心,做好自我減壓和自我調(diào)節(jié),加強并堅持做戶外有氧運動鍛煉,盡量避免過度勞累和。每天在睡覺之前可以讓自己洗一個熱水澡,用熱水泡一下腳,喝一杯熱牛奶,然后躺在床上閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練,這些都有利于促進(jìn)和改善你的睡眠,必要時可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用百樂眠膠囊和右佐匹克隆片來加以治療和調(diào)理。最好抽時間去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對面看一下醫(yī)生。
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好,失眠多夢易醒”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗,是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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