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上班很累，休息也不好，睡眠不足

女 | 26歲 2022-01-12 03:54:13 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 她經(jīng)常說睡眠不足，她上班很累，早上起得早晚上睡得晚，所以長時間下來身體好像有點吃不消了，這段時間有做艾灸，但是他去哪里都說他的脾胃不好，建議說做艾灸和食療調(diào)理一下，我想問一下醫(yī)生，可以燉湯補補脾胃嗎？具體需要哪些藥材還是食材，應(yīng)該怎么服用，還有服用禁忌什么的，盡量詳細點，謝謝

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孫旭紅
孫旭紅 錦州市中心醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長腦血管病，癲癇，神經(jīng)系統(tǒng)變性病，神經(jīng)系統(tǒng)脫髓鞘 幫助網(wǎng)友：42434
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2022-01-12 03:58:24 我要投訴

      早醒也屬于失眠的一種類型，首先要掌握正確的睡眠姿勢，盡量選擇適合人體重力學的枕頭，而且在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，這樣可以促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量，而且在飲食當中可以添加一些百合和蓮子，都具有安神養(yǎng)心的功效。平時要適當?shù)膮⒓討敉庥醒踹\動，避免過度緊張，興奮，焦慮。

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