有問必答網(wǎng)心理健康科 → 情緒失控睡眠不足睡眠不好

情緒失控睡眠不足睡眠不好

女 | 16歲 2019-10-11 01:49:30 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 分手了,情緒低落了一個月就是這個人都不開心后來因為要上學(xué)白天在學(xué)??粗鴽]有什么不一樣還和朋友打打鬧鬧,但是一到晚上回到房間就會崩潰,腦子里都是回憶眼淚就一直流今天是第195天了

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

崔俊蘭
崔俊蘭 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁障礙,失眠,焦慮障礙,孕產(chǎn)婦心理,婚戀情感,親 幫助網(wǎng)友:12483稱贊:3
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2019-10-11 02:17:25 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述,你的情況可能是有些抑郁情緒了,跟你的個性特質(zhì)以及之前失戀的經(jīng)歷有關(guān)系的
      指導(dǎo)意見:
      建議,晚上回到房間找點事做,比如看書,聽音樂,轉(zhuǎn)移一下注意力,你的年齡還小,分手對你的將來有好處,可以選擇更好的人,如果一直處在這樣的狀態(tài),建議跟父母溝通一下,讓他們帶你去三甲醫(yī)院或者精神衛(wèi)生中心的心理科檢查診治
      

郭煥亮
郭煥亮 二級心理咨詢師 擅長: 強(qiáng)迫癥,抑郁癥,焦慮癥,注意力缺陷多動癥,失眠 幫助網(wǎng)友:2270
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2019-10-11 02:36:03

      病情分析:
      分手確實痛苦,同時也要明白兩個人再好,也是獨(dú)立的個體。要首先學(xué)會自己照顧的情緒和感受,先愛自己,這樣才能讓對方了解自己,愛自己,也能懂得怎樣愛他人。不要對對方過于依賴,這樣雙方才會相處輕松,愉快。
      指導(dǎo)意見:
      1、每天十五到三十分鐘的體育鍛煉,跑步,打球,健身,瑜伽,騎自行車等出汗的運(yùn)動都可以,以此來釋放不良情緒,改善身體和精神狀況。
      2、三餐都要吃,葷素搭配,保證充足的營養(yǎng),營養(yǎng)不良時容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時作息,建議晚上十點半以前睡覺,早晨七點前起床。
      4、跑步鍛煉時,若旁邊沒人,可以大聲喊一喊來釋放不良情緒。
      5、遇到問題一定要勇敢面對解決它,不能解決時多跟家人,朋友,或我們咨詢師聊一聊,尋找解決辦法。
      

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