睡眠質量不好，一直做夢

      如果想調整睡眠質量的話，首先要保證足夠的睡眠時間，另外平時一定要緩解一下自己的壓力，因為有時精神壓力過大，也可能會引起失眠，多夢，這樣就會嚴重影響到第2天的生活和工作狀態(tài)，所以在睡覺之前兩個小時不要做劇烈運動，也不要看帶有刺激性的視頻以及書籍。

      指導意見：
      你好，你的年齡不大，根據你描述的癥狀，考慮是植物神經功能紊亂可能性大，一個是要保持心情舒暢，適當戶外活動，有什么糾結的事情多和身邊的人交流，生活要規(guī)律，不能熬夜，另外就是口服調節(jié)植物神經功能的藥物調理觀察，比如谷維素等。