每天都不著睡眠質(zhì)量不好

      失眠要知道失眠的原因，如精神壓力、情緒不穩(wěn)、思慮過(guò)多、睡眠不規(guī)律或熬夜、睡眠習(xí)慣不好如睡前興奮、某些疾病等造成疼痛麻木不適等影響睡眠。還有些是有焦慮癥和抑郁癥存在。對(duì)于能調(diào)整的一些原因，要盡量去調(diào)整，如規(guī)律的作息，無(wú)論是否睡著，作息要規(guī)律。盡量情緒放松，減緩精神方面的壓力。睡前平靜心態(tài)，身體和心理上都要放松。調(diào)整精神情緒需要一個(gè)過(guò)程?？膳浜习采竦乃幬镎{(diào)理，如養(yǎng)血清腦顆粒、安神補(bǔ)腦液、七葉安神片以及一些安神的中藥等。必要時(shí)就診中醫(yī)，辯明癥型，服用中藥調(diào)理。嚴(yán)重失眠時(shí)可間斷小劑量服點(diǎn)安眠藥物。當(dāng)新的睡眠周期逐步形成以后，就不再那么容易失眠了，但安眠藥物不能長(zhǎng)時(shí)間服用，以免依賴成癮。對(duì)于如果有焦慮或者抑郁存在，除了服用相關(guān)的藥物外，還可以和心理醫(yī)生進(jìn)行溝通，并評(píng)估是否服用抗焦慮抑郁藥物。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的這種情況考慮應(yīng)該是有輕微的神經(jīng)衰弱，這種情況可以吃安神補(bǔ)腦液調(diào)理一下，也可以找中醫(yī)大夫吃中藥調(diào)理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這種情況建議盡量在10：30之前上床睡覺(jué)，別看手機(jī)時(shí)間太長(zhǎng)，睡前泡熱水澡，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，喝一杯熱牛奶。