睡眠質(zhì)量不好容易睡不著半夜醒

      首先要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，盡量不要喝咖啡，也不要喝可樂等刺激性的飲料，而且睡覺之前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，也不要吃東西。盡量減少白天睡覺的時(shí)間，而且也要自己調(diào)整情緒。不能過度的關(guān)注睡眠，可以服用一些具有安神作用的中藥。
      

      根據(jù)你所說的情況和癥狀，應(yīng)該是精神壓力太大而導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好。建議平時(shí)一定要保持一顆良好的心態(tài)，可以多出去散散步，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不要總想不好的事情，要心情愉悅。
      

      病情分析：
      朋友睡眠質(zhì)量不好，容易驚醒。那么像這種情況，大多數(shù)還是跟一些心理因素，焦慮等方面有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      面的好壞跟心理因素有很大的關(guān)系，所以有時(shí)候情緒低落也是可以導(dǎo)致睡眠不好總是清醒，所以有些事情還是要自我的減壓放松，不要想的就不要多想。適當(dāng)?shù)陌炎约旱淖⒁饬D(zhuǎn)移一下，不要老是關(guān)注一些不太順心不好的事情。做一些自己感興趣的事情，把自己的專注力轉(zhuǎn)移出來，不要總是停留在不順心的事情方面，平時(shí)多參加一些體育鍛煉社交活動(dòng)，和朋友聊聊天。藥物方面可以推薦使用谷維素，百樂眠。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好容易睡不著半夜醒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！