睡眠障礙，睡眠質(zhì)量不好

      出現(xiàn)你描述的這種癥狀，多數(shù)都是由于神經(jīng)因素導(dǎo)致的，因此建議您找一個好一點(diǎn)的中醫(yī)大夫吃點(diǎn)中藥調(diào)理一段時間，這種情況早發(fā)現(xiàn)，早治療效果比較好，一定不要錯過最佳治療時間，而影響治療效果
      

      病情分析：
      考慮有神經(jīng)衰弱、睡眠質(zhì)量下降和睡眠障礙的情況，具體多是由于長期的思想矛盾或精神負(fù)擔(dān)過重、腦力勞動、勞逸結(jié)合長期處理不當(dāng)、病后體弱等原因引起?；即瞬『笫紫纫獬鲜鲈?，重新調(diào)整學(xué)習(xí)和生活。正確認(rèn)識本病的本質(zhì)，起病是慢慢發(fā)生的，病程較長，常有反復(fù)，但預(yù)后是良好的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時需要作息規(guī)律，避免勞累熬夜，如果有壓力大、精神緊張的情況需要及時調(diào)整。睡前避免飲用咖啡、濃茶、觀看觀感比較刺激的電視電影等。適量運(yùn)動，緩解緊張焦慮情緒。如果有肥胖打鼾的情況需要及時到到耳鼻喉科進(jìn)行睡眠監(jiān)測改善通氣。不存在這些因素需要進(jìn)行中醫(yī)中藥的調(diào)理來改善睡眠，效果比較好。
      

      病情分析：
      你好，睡眠障礙、睡眠質(zhì)量不好，可能由于學(xué)習(xí)壓力過大，緊張、焦慮引起，可以服用棗仁安神膠囊、谷維素治療。
      指導(dǎo)意見：
      平時應(yīng)注意放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，避免緊張、焦慮的情緒，按時作息，注意睡眠充足，以良好的心態(tài)面對所發(fā)生的事情。平時在飲食上注意營養(yǎng)均衡，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物和富含不飽和脂肪酸的食物，提高免疫力。
      
      以上是對“睡眠障礙，睡眠質(zhì)量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！