失眠導(dǎo)致我睡不著了而且精神也很好的

女 | 16歲 2020-06-13 15:52:47 3人回復(fù) 來自防城港市

健康咨詢描述：晚上睡不著覺總是心里總想著一些事情別人是做夢而我是創(chuàng)夢怎樣才能讓我睡個好夢呢，建議是

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2020-06-13 15:59:34 我要投訴

建議是白天多運(yùn)動，讓身體勞累了，晚上就容易睡個好覺，還有就是晚上睡覺前不要做能夠引起興奮的事情，比如玩游戲看恐怖片，睡前保持情緒平穩(wěn)，這樣有利于睡眠，實(shí)在不行的話就應(yīng)用鎮(zhèn)靜劑幫助睡眠。

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2020-06-13 15:53:39 我要投訴

引起失眠的原因有很多心理壓力過大以及腦神經(jīng)紊亂，目前的情況還是建議適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍I養(yǎng)神經(jīng)養(yǎng)血安神地藥物進(jìn)行緩解，平時睡覺之前喝一杯熱牛奶有助于緩解睡眠。

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2020-06-13 15:58:03 我要投訴

首先大部分都是由于壓力太大才會導(dǎo)致的，所以說要學(xué)會適當(dāng)?shù)娜メ尫艍毫?，不要給自己太大的這個壓力的問題，這樣會影響你的這個身體發(fā)育，這樣對于你的學(xué)習(xí)質(zhì)量這一方面也并不是很好。

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生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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