睡眠淺，睡眠質(zhì)量很差

      出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況發(fā)生，一般考慮和心理因素緊張，外界環(huán)境因素刺激都是有直接性的關(guān)系的，首先應(yīng)該進(jìn)行詳細(xì)的進(jìn)行檢查，同時(shí)應(yīng)該多注意些休息，可以選擇一些安神的藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
      

      出現(xiàn)睡眠淺，睡眠質(zhì)量差，多考慮是心理壓力過(guò)大以及植物神經(jīng)紊亂有一定的關(guān)系，建議平時(shí)一定要適當(dāng)?shù)姆潘尚那椋灰獕毫^(guò)大，建議睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶或聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，都有助于睡眠，也可以服用一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)養(yǎng)血安神的藥物進(jìn)行緩解癥狀，建議平時(shí)多鍛煉身體，提高抵抗力。
      

      你好，這種情況首先要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，可以睡前服用谷維素調(diào)理幾周。平時(shí)飲食要均衡多樣化，適當(dāng)多吃新鮮蔬菜水果，不要偏食。不要喝茶和咖啡等興奮性飲料。調(diào)整好心態(tài)也非常重要。
      
      以上是對(duì)“睡眠淺，睡眠質(zhì)量很差”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你睡眠淺，睡眠質(zhì)量差，這種情況考慮可能是生活和工作中的壓力大導(dǎo)致精神緊張，焦慮，神經(jīng)衰弱引起的，建議你注意作息規(guī)律，避免過(guò)度用腦，有事多與家人朋友溝，通釋放壓力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意飲食調(diào)理，晚餐避免暴飲暴食，少吃辛辣刺激性食物，睡前喝一杯熱牛奶可以幫助改善睡眠；平時(shí)可以吃些養(yǎng)血安神的食物如桂圓、紅棗等。每天睡前還避免劇烈運(yùn)動(dòng)，用熱水泡泡腳，或者是聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，都有助于睡眠。睡前還需要放松心情，避免胡思亂想，以免導(dǎo)致失眠癥狀加重。必要時(shí)也需去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科診治，再在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。愿你健康