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睡眠質(zhì)量極差，睡眠淺，想改善

女 | 25歲 2021-02-03 13:32:02 2人回復(fù) 來自鄭州市

健康咨詢描述：一般睡覺時間在1-2點可以一覺睡到中下午。但是偶爾想早睡23.30-12.30睡覺中間就會醒好多次一直翻身有意識已經(jīng)試過好幾次這樣的睡不著不知道是什么問題有沒有改簽方法

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2021-02-03 14:03:03 我要投訴

睡眠質(zhì)量差，睡眠質(zhì)量淺，大部分是氣血虛或者是精神壓力大引起的，減輕壓力，增加睡眠，避免精神過度緊張，口服一些活血通絡(luò)，營養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物治療，多吃些有營養(yǎng)的食物。

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2021-02-03 13:34:44 我要投訴

你好：根據(jù)你描述的情況，與你不好的睡眠習(xí)慣有關(guān)系的，不要熬夜，早睡早起就很好的，這個主要是自我調(diào)整的，生活飲食睡眠規(guī)律，加強運動鍛煉增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的生活飲食睡眠習(xí)慣，必要時可以適當(dāng)服用調(diào)理神經(jīng)改善睡眠的藥物治療。