睡眠的問題想咨詢一下

      你好！睡眠質(zhì)量不佳主要與心理因素影響有關(guān)，需要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，放松心情，保持樂觀穩(wěn)定情緒，合理安排作息時(shí)間，避免熬夜，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，用熱水泡腳可促進(jìn)睡眠。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，結(jié)合年齡，我覺得你這種情況屬于輕度的睡眠障礙，你目前做什么工作？
      指導(dǎo)意見：
      那你晚上可以出去運(yùn)動(dòng)一下，慢跑或者快走，會(huì)改善你的睡眠，這個(gè)年齡運(yùn)動(dòng)改善，睡眠是很好的效果
      以上是對“睡眠的問題想咨詢一下”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你描述的病情，男，20歲，睡覺不好，胸悶，考慮心臟病，去二甲或二甲以上醫(yī)院做心電圖，動(dòng)態(tài)心電圖，彩超心臟檢查。
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，充足睡眠，生活起居規(guī)律，飲食低鹽低脂富含維生素的食物，戒煙限酒，適量運(yùn)動(dòng)，保持平穩(wěn)心態(tài)，控制體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，希望能夠幫助到你。
      

      你好！引起失眠的癥狀原因比較多的，年輕人常見的原因有可能是由于緊張勞累用腦過度等等引起的神經(jīng)衰弱癥導(dǎo)致的，根據(jù)你說的情況也可能和環(huán)境改變有關(guān)，改善這種情況自己注意保健，可以每天適當(dāng)做一些體育活動(dòng)放松放松身心，調(diào)整代謝恢復(fù)正常，也可以請用一些中成藥比如棗仁安神膠囊或安神補(bǔ)腦液，養(yǎng)血安神片等等。