健康咨詢描述: 之前我自己嚇自己,嚇夠嗆,再加上胃腸感冒,半夜睡覺就不好了,快要入睡的時候,感覺胳膊腿發(fā)沉,之后感覺腿部有神經(jīng)在動,晚上睡覺五點多醒了之后,就跟難再入睡了,只能閉眼睛瞇著
你這種情況有可能是胃腸感冒引起的,一般情況下胃不和夜不安。你可以啊,口服治療胃腸感冒的藥物,也可以吃棗仁安神膠囊,有助于睡眠。忌食辛辣刺激性食物,清淡飲食。保持心情愉快,避免精神壓力過大。
首先這種情況考慮和心理因素是有直接性的關系的,這種情況需要進行到心理咨詢科,進行詳細的心理疏導,同時應該密切的進行觀察,多放松一些心情,不要有什么心理壓力
病情分析:
女性,24歲。入睡困難、易醒,快要睡著的時候,感覺胳膊腿發(fā)沉不舒服,甚至腿部在抖動。這種情況考慮是過于緊張,有焦慮癥狀所致,需要判斷為焦慮性失眠。表面看是睡眠不好,本質(zhì)上是屬于焦慮、身心過于緊張所致。
指導意見:
首先需要去除過大的思想壓力,做心理減壓的功課;其次是需要每天練習放松,例如可以練習腹式呼吸放松和全身肌肉放松的放松練習,放松練習的方法有專門的練習材料可以遵循和學習。一般的心理調(diào)整方法是生活規(guī)律,按時休息,勞逸結(jié)合,放松思想,保持樂觀情緒,多找人說話交流,尋求親密關系人的情感支持,來增強安全感。藥物方面,例如可以短期服用朱砂安神丸,每晚睡前一粒,或者服用柏子養(yǎng)心丸(如果不是備孕或者正在哺乳,就可以服用),估計效果良好。
以上是對“晚上入睡困難,要好久,早上醒了入睡也困難”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
重在預防,加強鍛煉、增強體質(zhì)、生活飲食規(guī)律、改善營養(yǎng)。避免受涼和過度勞累,有助于降低易感性,是預防感冒最好的辦法。
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