睡眠時(shí)間少質(zhì)量不好，感覺(jué)不到困。
健康咨詢描述： 睡眠時(shí)間少質(zhì)量不好，感覺(jué)不到困。吃了三個(gè)星期安神補(bǔ)腦液也是這樣，吃了鹽酸曲挫酮片也是這樣。
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你好，年齡只有19歲，如果之前沒(méi)有這樣的癥狀。建議不要隨意亂吃鎮(zhèn)靜催眠藥。最好是生活和運(yùn)動(dòng)調(diào)理一下。保持作息時(shí)間規(guī)律，晚飯后能堅(jiān)持兩小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)。然后晚10點(diǎn)最好按時(shí)睡眠。
我有運(yùn)動(dòng)的
那么你是近期出現(xiàn)的這種問(wèn)題，還是經(jīng)常出現(xiàn)失眠。
很長(zhǎng)時(shí)間了
有沒(méi)有比較大的精神壓力？如果有，而且時(shí)間比較長(zhǎng)，自己或者使家人們沒(méi)有辦法幫助解決。需要到精神心理科，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。
病情分析：
你好，根據(jù)你所訴說(shuō)的上述情況，除了藥物治療以外。這種情況可能跟自己的生活習(xí)慣有關(guān)系，比如說(shuō)一些不良的生活習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜之類的，所以要改掉不良的習(xí)慣，要養(yǎng)成規(guī)律的生活，可以適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，還有睡覺(jué)之前可以喝一杯溫牛奶，吃一點(diǎn)餅干面包之類的，這樣有助于改善睡眠，再有就是注意調(diào)節(jié)自己的心情，不要總是處于悲觀的狀態(tài)，放松心情。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，根據(jù)你所訴說(shuō)的上述情況，除了藥物治療以外。這種情況可能跟自己的生活習(xí)慣有關(guān)系，比如說(shuō)一些不良的生活習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜之類的，所以要改掉不良的習(xí)慣，要養(yǎng)成規(guī)律的生活，可以適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，還有睡覺(jué)之前可以喝一杯溫牛奶，吃一點(diǎn)餅干面包之類的，這樣有助于改善睡眠，再有就是注意調(diào)節(jié)自己的心情，不要總是處于悲觀的狀態(tài)，放松心情。
12點(diǎn)過(guò)一點(diǎn)就睡的，運(yùn)動(dòng)的。
可以再?gòu)钠渌矫婵紤]…比如說(shuō)，用中藥調(diào)理一下等等
病情分析：
睡眠質(zhì)量跟人們的身體素質(zhì)，心理素質(zhì)都有一定聯(lián)系，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)放松心情
指導(dǎo)意見(jiàn)：
養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，上床躺著不能晚過(guò)23：00，睡前泡泡腳，多吃小米粥薏米芡實(shí)茯苓糕，減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)工作壓力
以上是對(duì)“睡眠時(shí)間少質(zhì)量不好，感覺(jué)不到困?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
我有運(yùn)動(dòng)的
根據(jù)你的年齡，建議還是別太擔(dān)心了思慮太多，輾轉(zhuǎn)難眠，凡事要看到積極樂(lè)觀的一面
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病情分析：
根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在這種情況考慮是由于你生活不規(guī)律，精神緊張，過(guò)于勞累導(dǎo)致的這些癥狀。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你應(yīng)該從生活作息上調(diào)理，平時(shí)應(yīng)該生活規(guī)律，注意飲食清淡些多吃蔬菜水果，避免吃辛辣刺激性的食物，晚飯清淡些，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，放松自己，會(huì)好的
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